如何缓解扁平足所带来的疲劳和疼痛

会员7759357 已回复
如何缓解扁平足所带来的疲劳和疼痛
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓,人体落地时,足弓会承受一些冲击,从而促进脚部的运动。但是,由于先天或后天的损伤,扁平足无法保持这种机能,缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟,以减少前足和足弓的负荷,改善脚掌的受力状况,减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择,那么就选一双平跟鞋吧,因为它的移动速度更快,而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练,比如用脚尖抓住浴巾,然后抬起,这样可以随时进行,也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾,坚持10秒钟再松开,如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾,保持站5秒左右,然后缓慢回复到地上,反复十次,平时多做一些,可以促进下肢和脚底的肌肉,促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品,同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
有用0
相关问答

可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓,人体落地时,足弓会承受一些冲击,从而促进脚部的运动。但是,由于先天或后天的损伤,扁平足无法保持这种机能,缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟,以减少前足和足弓的负荷,改善脚掌的受力状况,减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择,那么就选一双平跟鞋吧,因为它的移动速度更快,而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练,比如用脚尖抓住浴巾,然后抬起,这样可以随时进行,也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾,坚持10秒钟再松开,如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾,保持站5秒左右,然后缓慢回复到地上,反复十次,平时多做一些,可以促进下肢和脚底的肌肉,促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品,同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

指导意见:平足和扁平足都是一样的,就是没有足弓,足背是平的,由于足部长时间不正常的应力异常会引起足痛,这个病主要是保守对症治疗为主缓解症状。 保守治疗包括按摩,中药烫洗,理疗等等以缓解症状,再就是使用平足矫形鞋,矫正重力线的位置,足弓垫等等。对于严重的,经过各种保守治疗无效,影响到正常生活和工作的,可以手术治疗,但是风险较大

常辰医师内科燕郊人民医院已帮助用户:62917
擅长:肺癌,肝癌,食管癌,子宫内膜癌,前列腺癌,乳腺癌

问题分析:你的情况属于是扁平足的治疗,扁平足很常见的,严格说不属于是病态,很多先天的。
意见建议:建议不要过度治疗,平时减少长时间站立或是行走,如果出现脚底不适,就口服消炎止疼药对症处理,休息几天,平时注意不劳累,防止复发即可。希望能够帮到你。

张正浩外科河南省郑州市骨科医院已帮助用户:1974
擅长:外科、骨折、

指导意见:你好,根据你叙述的情况,即第二张图片,看着脚弓不太明显,有可能是扁平足。但是扁平的不太严重。

王振威副主任医师外科已帮助用户:6949
擅长:擅长脑出血,颅脑损伤,脑积水,蛛网膜下腔出血,颅内动脉瘤,脑瘤,等疾病的诊治

指导意见:患有扁平足,属于发育或者先天畸形,手术治疗创伤较大,一般不做矫正。可以减少长跑,一般不影响正常生活。

杨位华主治医师外科枣庄矿务局滕南医院已帮助用户:66710
擅长:胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常见病,多发病的诊断和治疗。

问题分析:扁平足可以理疗,按摩,加强足内,外在肌锻炼,穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正,
意见建议:如骨骼畸形严重,影响站立和行走,可手术三关节固定治疗

肖布芳妇产科河北省广宗人民医院已帮助用户:21044
擅长:月经不调,先兆流产,人流