一般预防肩周炎可注意日常护理，适当进行运动。
肩关节的无菌性炎症就是肩周炎。40岁以后的中老年人群比较常见，多是因为运动过度、外伤、劳损、风寒、感冒等。在防治此病的时候，应重视病因的防治，同时要保持良好的睡眠姿势，睡眠的时候要尽量不要对一侧进行长期的挤压，以免造成肩膀的血液流通受阻。其次，日常生活中要多锻炼，比如慢跑、散步、游泳、瑜珈等，可以促进肩膀的肌肉的血液流通，缓解肩部的软组织，预防肩周炎的发生，同时要注意劳逸结合，不能长期从事重体力工作，以免对肩部的肌肉造成伤害，从而导致肩周感染。
肩周炎主要可通过日常护理预防。
肩周炎是一种比较常见的病症，也就是肩关节周围炎，要防止肩周炎的发生，可以通过日常护理来进行防治。首先要做好局部的保温工作，避免让局部受风的影响，因为一旦受风的影响，会导致肌肉和细小的血管的紧缩，长期保持该状态会导致大量的新陈代谢物质，从而导致肌肉组织的抽搐，可能引发肩周炎。另外，也要注意保暖，避免被空调的寒气直接吹到肩膀上。长期的低头伏案工作要注意调整好自己的身体，避免长期维持一个动作，造成长期的疲劳和累积的伤害。在平时要注意对肩部进行一定的防护，避免出现损伤，一旦出现了损伤要立即进行处理。
预防肩周炎颈椎病的方法如下：
第一、避免过多的颈部和肩膀活动，特别是不要过度负重。还要注意调整姿势，不要让自己的颈部和肩膀长时间的保持固定的姿态，要经常锻炼自己的颈部和肩膀，以防止出现慢性的疲劳损伤。
第二、加强颈部肌肉和肩部肌肉的强度和肌肉的锻炼，提高肩部和颈部的稳定性。
第三、避免颈椎和肩部受到寒气刺激，避免出现颈椎和肩部的炎症变化。
肩周炎可以通过避免劳累、受凉，注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后，通常发病年龄在40-50岁之间，应避免外伤、寒冷、劳累，如夏季，避免直接吹冷气，冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者，如运动员等，在进行运动时，要做好准备，避免过度劳累。一些特殊工作岗位，如司机、教师等，由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势，很容易造成肩周炎。
站立位，面对墙壁，一手手掌接触墙壁。用力使指尖沿竖直方向抬高，至最大限度，两只手轮流交替做动作，每次左右两侧各做10次。双脚站立，与肩同宽，双手平举，两肘与肩平直，手背向上，掌心朝下，扩开胸怀，分开双肩时吸气，恢复时呼气。
以下姿势可以在一定程度上预防肩周炎。
1、站姿：直立胸背、沉降肩臂、下颌内收、向后看，躯干左、右对称。使颈部尽量向前伸展，并保持姿势平衡，可减少或消除因肌肉劳损而引起的肩背痛症状。
二、坐姿：直立胸背、下颌内收。使颈椎处于前倾位，这样有利于嵴柱伸展。椅背向后倾斜7°~10°，膝关节部位略高于股关节水平，感觉舒服自然。保持身体直立不动，以保证颈椎和嵴柱的正常活动。
三、卧姿：枕头高矮适度，与颈部生理曲线一致，一般取仰卧状态、侧卧和其他各种状态都可以，但是俯卧姿势要尽量避开。侧卧时应特别注意，以免过多压迫下位肩膀。可以选用粗细合适的软枕垫，放在耳朵一侧，保持颈肩部相对。