腰椎压缩骨折30年了吃富含钙元素的食物好。具体内容如下：
如果是腰椎压缩的骨折超过30年，可能有骨质疏松症。患者可以吃豆类、虾皮、猪骨头、高钙牛奶、乳制品等高钙食品。平时多晒日光浴，可以帮助肌肤产生活跃的维他命D，从而帮助人体对钙的摄取。此外，老年人可以每天服用碳酸钙和活性维他命D3，从而降低腰椎骨断裂的机率。
一般情况下，腰椎压缩性骨折，如果疼痛严重需要吃非甾体抗炎药。
如果腰椎压缩性骨折采用保守治疗，需要卧床休息至少8-10周。如果患者疼痛严重，可能还伴有活动受限、乏力等症状，患者可以在医生指导下吃塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解症状。对于伴有骨质疏松的患者可以补充钙剂，促进骨折愈合的作用。
腰椎骨折的患者需要增加蛋白质摄入量，同时补充维生素丰富的蔬菜和水果，补充钙来预防骨质疏松，然后增加粗纤维的摄入，防止便秘，多饮水，多排尿，冲洗尿道，防止泌尿系统的感染。
骨折患者饮食应注意下列问题。
通常在2周内，饮食应以清淡为主，多吃鲜蔬菜水果及汤、粥类。如果有外伤史的话，也可以适当地增加一些肉类食品或蔬菜来进行补充。恢复中后期，在饮食上，应注意增强营养，多吃含优质蛋白、富含钙的食品，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、虾皮。此外还可以适当增加蔬菜的摄入量，以保持人体中水分含量。多吃新鲜蔬菜和水果，帮助补充多种维生素。另外，还要合理的选择膳食结构，避免暴饮暴食。还要多晒晒太阳，恰当地做康复锻炼，可以促进病情恢复。
骨折患者没有吃什么最好的说法，一般多吃蛋白质含量高的食物，有利于骨折患处伤口的愈合和骨质的修复，如豆腐、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
多吃富含多种维生素成分的蔬菜水果，促进营养物质的吸收，避免术后卧床期间身体机能的下降。尤其是老年人和儿童等，应适当补充钙质和维生素D，提高骨密度、骨骼质量。
此外，康复阶段可以尝试每日做保健操，改善关节活动能力与肌肉力量。