24岁骨质疏松能做运动吗

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24岁骨质疏松能做运动吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
24岁骨质疏松能做运动,主要是为了增加肌肉的强度,增加身体的协调性,增加关节的灵活性,降低摔倒和骨折的发生率。
做运动,可以通过间接的促进骨骼的生长,促进骨骼的新陈代谢,保持骨质数量,从而降低骨质流失。能够加强肌肉的锻炼,降低脊柱的并发症,特别是腰背部的肌肉,可以预防脊柱断裂。
由于身体各个部分的骨质流失程度不同,需要针对骨质流失的情况进行适当的运动。对于上肢骨质疏松的患者,可以做一些哑铃、仰卧撑、乒乓球、羽毛球等运动。
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相关问答

骨质疏松能做运动,可以适当的锻炼。
经常锻炼,骨骼会变得更强壮,这样可以为身体提供大量的骨骼和钙质,所以到了晚年,骨骼的疏松就比较少了。老人身体本来就比较脆弱,适当运动可以缓解骨质疏松症,因为身体会产生一种回馈,身体会自行排出钙质,适当的运动可以缓解骨质疏松,适当的运动可以缓解骨质疏松症。可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物,为机体补充营养。

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24岁骨质疏松能做运动,主要是为了增加肌肉的强度,增加身体的协调性,增加关节的灵活性,降低摔倒和骨折的发生率。
做运动,可以通过间接的促进骨骼的生长,促进骨骼的新陈代谢,保持骨质数量,从而降低骨质流失。能够加强肌肉的锻炼,降低脊柱的并发症,特别是腰背部的肌肉,可以预防脊柱断裂。
由于身体各个部分的骨质流失程度不同,需要针对骨质流失的情况进行适当的运动。对于上肢骨质疏松的患者,可以做一些哑铃、仰卧撑、乒乓球、羽毛球等运动。

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骨质疏松适合比较温和的运动。
骨质疏松患者要根据患者的年龄、性别、骨质疏松的情况,进行相应的运动。例如,骨质疏松的人可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等运动,也要结合个人的具体情况和身体的具体情况,选择合适的运动方式。不宜做剧烈的运动,如爬山、爬楼、足球、篮球等,这些都是比较激烈的运动,会对身体造成一定的伤害。因此,需要病人根据自己的特点,选择一种适合自己的运动方法。

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骨质疏松需要运动,但要注意运动适度。
骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼,比如:快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等,还有一些不适合于骨质疏松症的人,比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通,增强成骨细胞活力,增强骨骼的浓度,从而促进骨骼的生成,因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症,并能增强病人的肌肉素质,增强关节的弹性。

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骨质疏松可以运动,但要注意运动的强度,不要盲目运动。
骨质疏松症的病人可以适当做运动,适当做运动可以提高机体的柔韧性,从而减轻骨质疏松症。骨质疏松需要多补充维生素d,多晒太阳,多补充维生素d。对于一些由疾病导致的骨质疏松症,比如副甲状腺机能亢进等,就需要尽快就医,治疗原发疾病,才能够改善骨质疏松的情况。

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骨质疏松症的可进行适度运动。
患有骨质疏松症的患者,由于病情严重,需要长期卧床,不能主动锻炼,主要是被动锻炼,运动训练是在护理人员的帮助下来回活动上下肢关节,维持肌肉关节的活动,促进呼吸系统的循环,主动收缩全身或局部肌肉,防止肌肉萎缩和骨量进一步流失,病情好转后可以进行直腿抬高,站立行走等主动运动,可以进行承重运动和抗阻力运动,对于防治骨质疏松症有积极作用。

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