对腰最好的坐姿如下：
1.可以通过挺胸抬头，腰背挺拔，两条腿自然下垂，两脚与大地充分接触，这样可以减轻腰椎的负担，从而减轻腰椎的疼痛。在日常的日常生活中，这样的体位是最普遍的。
2.除了挺胸挺胸，挺胸挺胸以外，一只前腿在后，前足外侧稍向下，两只前足前足触地，然后脚跟离开地面。这个体位可以防止脊柱的任意扭曲，同时也可以起到一定的防护作用。
仰起、收拢、挺起、端坐的坐姿对腰好。
脊椎有四条生理曲线，在人类的运动中，身体的运动都是以人体的重力线为中心，保持身体的自然曲线，可以将重力和其它压力对脊椎的损伤降到最低。坐姿要端正，就是仰起、收拢、挺起。端坐能保持脊柱的正常生理前弯，减轻由于引力对椎体等的不利影响，从而达到对脊柱的保护。建议多食用牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物。
这种一直坐着工作，什么样的坐姿都没有办法起到作用。前列腺炎是一定要避免久坐的，经常坐着上班是很容易导致前列腺炎加重的。平时也要注意合理的安排生活作息。做一个小时起来活动10分钟，这样也可以起到良好的缓解作用。
以平躺和侧躺两种姿势更适宜于腰部的肌肉。
在正常人睡觉时，两个体态的转换是比较普遍的。在仰卧的时候，腰部组织会松弛，肌肉会得到足够的休息。侧躺的时候，没有压迫到后背的肌肉，可以保证血液的正常流通，建议在两条大腿中间放柔软的垫子，可以防止出现腰扭伤的情况。但是一定要选比较坚硬的床垫，与腰的正常生理曲线相适应。
符合颈椎生理曲度的枕头对颈椎好。
颈部的生理曲线类似于C形的前突。枕头的形状要符合人体的生理构造，要柔软，要有弹性，要有小米、荞麦等填充物，这样才能更好的保持枕头的弹性。枕头的位置不宜太高，颈部位置也不能太低，任何一种颈椎枕都不宜长期使用，过于注重生理曲线会起到反效果，如果出现了脊柱曲度改变的情况，最好在专业医师的指导下进行治疗。
以下几种坐姿最易得颈椎病：
1、长期伏案的坐姿最容易得颈椎病。
2、长期使用手机、电脑，以及读书、看报等。
3、长期固定脖子不活动这些姿势更容易得颈椎病。
得了颈椎病之后，可能会表现为颈肩部的酸痛、僵硬、手指的麻木、视物旋转或者四肢无力、踩棉花感等一系列表现，建议患者及时前往医院进行专业性的检查和治疗。