健身肌肉疼还要继续吗

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健身肌肉疼还要继续吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
健身肌肉疼,可以适当休息一到两天,待到肌肉恢复后,再进行健身。
健身时肌肉疼痛主要是因运动量过大而造成肌肉疲劳、充血水肿、无菌性炎症形成,若运动量过大,则可造成肌肉劳损,自从有疼痛以来,即是人体已发出报警。因此应主动注意休息,而不能再次运动,不然很可能造成肌肉纤维被牵拉。
患者肌肉拉伤后要注意卧床休息,避免提拉重物。
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健身肌肉疼,可以适当休息一到两天,待到肌肉恢复后,再进行健身。
健身时肌肉疼痛主要是因运动量过大而造成肌肉疲劳、充血水肿、无菌性炎症形成,若运动量过大,则可造成肌肉劳损,自从有疼痛以来,即是人体已发出报警。因此应主动注意休息,而不能再次运动,不然很可能造成肌肉纤维被牵拉。
患者肌肉拉伤后要注意卧床休息,避免提拉重物。

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健身肌肉酸疼可以采取药物治疗、物理治疗等。
健身肌肉酸疼,是由于肌肉长期反复受力牵拉,导致肌肉的肌细胞水肿。这样会导致肌肉疼痛,建议在运动后进行肌肉的放松。还可以通过对肌肉酸痛的部位进行热敷,促进肌肉的血液循环,促进水肿的消失。如果需要的话,可以使用活血化瘀的药物进行治疗,可以帮助水肿的消退,减轻肌肉酸痛。如果患者出现了肌肉酸痛的症状,那么可以通过口服非甾体类消炎药物、针灸理疗等方法来改善患者的生活质量。

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对于出现了健身肌肉酸疼的情况,主要是肌肉受到长期反复的受力牵拉,引起了肌肉的肌细胞水肿情况的发生。从而就会引起明显的肌肉酸痛,所以出现以后,一定在健身后行肌肉的放松活动。并且可以行肌肉酸痛部位的热敷来促进肌肉的血液循环,从而促进水肿的消退。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解这种肌肉的酸痛,另外近期一定要减少运动,在运动以前做好热身很重要。

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一般情况下,跑步肌肉疼痛如程度较轻,经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼;如疼痛症状较重,影响病人正常行走,则需要休息数日,待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下,随着运动频率和强度慢慢增加,肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸,能够有效缓解肌肉酸痛,还可以有效的减少受伤的可能性。

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锻炼的时候出现了腿疼不要继续锻炼了。人体在进行任何动作的时候都会有一定程度的反应,如果超过了一定的动作,会引起局部的不舒服,最常见的表现就是疼痛。锻炼过度会引起腿部的肌肉痉挛,充血水肿,形成无菌性的炎症,甚至会出现肌肉纤维的撕裂,如果更加严重的话还会引起疲劳性的骨折。所以出现腿疼要注意休息,还要完善检查,明确有没有骨折的发生。

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