膝盖有损伤,第一是恢复期,通常约为2至3个月。这段时期内应该避免过度疲劳,同时要保持一定的休息,让膝关节能尽快恢复正常功能。这段时间不进行剧烈运动,静养,此外,还应增加营养,这将得到显著提高。同时还要做好预防工作,比如避免长时间站立或者走路等。
此外,患者可以到医院针灸或按摩治疗,能够有效地让疾病康复,这段时间注意增加维生素,同时还要吃营养丰富的食品。
半月板在恢复期是不可以做剧烈运动,可以直腿抬高。仰面平躺在床上或地上,一条腿伸直,用力使大腿上面的肌肉收紧,腿与平面呈30-40度,保持6秒以上再缓慢放下,每组30次,每天进行3组。
通常情况下,膝盖恢复性训练可以通过以下方式来做。具体情况分析如下:
膝盖恢复性训练有很多种,患者一般可以在床上进行股四头肌的收缩功能锻炼,也可以进行伸腿勾脚训练,这样可以使肌肉力量得到恢复,并且这样还可以锻炼膝关节的屈伸活动度。另外,也可以让家人帮忙弯曲膝关节,最后可以用手撑着墙壁,适当的下蹲来锻炼膝关节,往往效果也比较好。
通常情况下,跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下:
跑步导致的膝盖受伤,多见于软骨损伤和半月板损伤,半月板损伤一般要多休息,减少运动,通常有利于恢复,但半月板损伤较严重,行走时往往会出现明显的绞索症状,即行走时不敢走,活动后不敢行走,患者要及时去医院做关节镜手术,一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
通常情况下,膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下:
1.使用药物:膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况,患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
2.热敷:热敷能够促进局部的血液循环,加快局部软组织肿胀的消退,并且能缓解疼痛,因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。
在做完深蹲之后,膝关节经常会受到关节周围的软骨和十字韧带的伤害。如果深蹲膝盖受伤,只是单纯的软骨受伤,可以适当的进行一些休息和防护,同时可以适当的进行锻炼。如果关节腔内积水较多,可以通过手术进行抽血,同时服用盐酸氨基葡萄糖等有营养软骨的药物。如果十字韧带出现完全撕的情况,需要进行韧带的修补和重建。
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