下腹部的赘肉可以通过运动来减。具体情况分析如下：
下腹部赘肉多，主要是因为运动量少，与自身的体质和基因有关。可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来减轻腹部的脂肪，还可以进行一些腹部的按摩，比如骑车、游泳、健身等。在减肥的时候要注意控制自己的饮食，避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物应该是清淡的。吃完饭以后，不要马上坐下来，也不要马上就躺下来。
下腹部赘肉多通常是由于活动量少造成的，跟个人的体质以及遗传因素也是有关系的。减腹部赘肉可以通过做仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩，像骑自行车，游泳，健身等也是可以的。
腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
腰部赘肉太多可以选择吸脂手术瘦身，吸脂瘦身效果是比较好的。
有可能是生活压力大，长时间久坐，导致脂肪淤积至小腹部。可以选择吸脂减肥手术，抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的"眼"，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来。吸脂手术的优点有很多，主要有手术不需要切口，不会留下疤痕，效果立竿见影，术后恢复比较快，不影响生活和工作。
建议手术时需要避开生理期，术前做一下体检，确保没有影响手术的疾病。术后注意患处清洁，禁食辛辣刺激食物。
下腹部下垂的小赘肉一般可以通过吸脂手术去除。身上有赘肉通常影响日常穿衣服美观，可以到正规医院进行吸脂手术，通常可以达到瘦身的效果，吸脂手术主要是把身体里多余的脂肪吸出体外，达到快速瘦身的效果，通常不会出现反弹的作用，术后避免做剧烈运动，保持伤口卫生清洁。
瘦下腹部的赘肉一般可以做抽脂手术，治疗效果比较明显。腹部的赘肉主要是由于脂肪堆积所引起的，可能会严重影响到美观，抽脂手术属于一种比较快速减肥的方法，可以在短时间内达到减肥的目的，拥有完美的身材。利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，解决脂肪堆积，可以作用于身体的各个部位。生活中多吃一些粗粮，比如火龙果或者是红薯，避免长时间久坐。
