如果患者的腹部有多余的脂肪，那么打呼啦圈可以减轻患者肚子上的脂肪。但是在日常生活中也可以通过锻炼来减少肚子上的脂肪。比如做仰卧起坐，做俯卧撑，但是不管是什么运动，患者都要坚持很长时间。
日常生活中要多注意饮食。避免摄入太多的脂肪和太多的糖分，避免暴饮暴食。餐后最好是站半个多小时，同时还可以用手拍击下腹部的两边。
消脂瘦身，可以运动腰部，腹部及四肢，对身体的塑形有一定好处。按摩效果，呼拉圈在运动的过程中可以对腰腹部进行挤压，从而产生按摩效应，促进血液循环。改善胃肠功能，可以调节胃肠功能，治疗胃肠道疾病，如，便秘。柔韧关节，在进行呼拉圈运动时，身体除了腰部运动外，其他部位也都在参与。可以提高身体的柔韧性。
一个月能减多少斤是无法预先确定的。减肥时通过合理的饮食以及适量的运动，并持续的加强，一般最少一个月可以减4斤左右。具体减肥的效果与个人的体质，以及采取的运动量、饮食的分配等方面有直接的关系，存在一定的差异性。
每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。
每天转呼啦圈20-30分钟的时间可以达到减肥的效果。
转呼啦圈可以瘦腰腹部的赘肉，但是需要长期坚持，短期坚持的意义并不是特别明显。转呼啦圈要注意力度，不能转得太快，可能会造成胃部不舒服的，而且刚刚吃过饭之后也不能转，需要饭后一个小时之后才可以运动。平时要注意个人的饮食问题，不要吃重口味的食物，可以吃点清淡的蔬菜和水果。
如果出现腰椎间盘突出症后，是不可以转呼拉圈的，因为转呼拉圈会导致腰部肌肉损伤，出现纤维环损伤，容易导致髓核突出或者加重腰间盘突出的症状。所以，在临床上出现腰椎间盘突出症后，病人应该减少活动量，应该硬板床平卧，注意休息。
