改善睡眠主要方法有什么

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我最近一段时间经常睡不好觉,我天天失眠,也不知道是什么原因,改善睡眠主要方法有什么?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
要通过饮食、心理、药物等方法治疗。尽量减少压力、保持心情舒畅、多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动;多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等安神补脑的食物;也可以服用安神类的药物;按压百会、风池等穴位,促进睡眠。
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要通过饮食、心理、药物等方法治疗。尽量减少压力、保持心情舒畅、多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动;多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等安神补脑的食物;也可以服用安神类的药物;按压百会、风池等穴位,促进睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

谷维素吃了可以改善睡眠,谷维素主要改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍及精神神经失调,因此对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,并改善睡眠;还常用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

养成良好的作息习惯,失眠是生物钟破坏以后造成的,要按时睡眠。中午午休不要睡,不要休息。如果失眠非常严重,可以服用治疗睡眠的药物。在药物的帮助下养成良好的睡眠习惯。要增加白天的活动时间,养成良好的运动习惯。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以的,这种药属于新型抗抑郁药一种,主要在临床的适应症是治疗抑郁症,焦虑症,迫症等疾病。睡眠上特别作为抑郁症,焦虑症,强迫症,是比较常见的一种症状。所以说艾司西酞普兰在抗抑郁,抗焦虑和抗强迫治疗过程中,也能够改善的睡眠症状。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

三七分为生三七和熟三七,生三七主要是消的作用;而熟三七主要是补的作用。熟三七有一定的补益作用,可以改善智力、消除疲劳、安神强身;生三七也适用于部分顽固性失眠,对于瘀血内阻引起的失眠有一定的作用。中医有一种理论叫久病入脉络,对于由淤血内阻而引起的失眠,三七也可以在治疗失眠上起到一定的效果。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以经常喝醋,尤其是劳累过度引起的入睡困难,可以用一勺醋兑入温开水中冲服,来改善睡眠。可以喝糖水,糖水适合烦躁、发怒的人饮用,因为糖水可以在体内转化成大量的血清素,进入大脑,可以抑制大脑皮层的兴奋,进而帮助入睡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗