快速入睡最简单最有效的办法

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我最近这段时间晚上老是睡不着,很兴奋,但是第二天又会打瞌睡,有什么快速入睡最简单最有效的办法?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
如果想达到快速入睡的目的,可以散步、看电视等活动,使神经和大脑放松,降低潜意识的活跃度,从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼,使身体产生轻微的疲倦感,也可以起到帮助快速入睡的效果。也可以借助一些药物来起到这种效果。
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如果想达到快速入睡的目的,可以散步、看电视等活动,使神经和大脑放松,降低潜意识的活跃度,从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼,使身体产生轻微的疲倦感,也可以起到帮助快速入睡的效果。也可以借助一些药物来起到这种效果。

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