失眠可以用药物进行调理，平时适当放松，减轻一下自己的工作压力。可以适当的参加一些体育运动。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。睡前尽量不要玩手机，看一些有刺激性的电视剧。可以喝一些牛奶，不要喝浓茶咖啡。
晚上失眠中午睡不着办法如下：
1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。
2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。
3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
失眠睡不着觉，需要找到失眠的原因，例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量，找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑，精神紧张导致的失眠，应当口服适当的药物治疗的。
在不困的情况下，不要进卧室。睡眠前，可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，再次，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，不要在卧室看电视或听节奏快的音乐，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦。
应给予适当的心理辅导，必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。
部分患者过度关注失眠症状，反而会加重失眠，引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。
除心理辅导以外，如失眠较严重的患者，可加用药物治疗，应用促进睡眠的药物时，需要注意药物的依赖和停药症状反弹，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。
出现失眠的因素本病可由精神状态压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起，适当的休息，避免劳疲倦放松心情，如果压力过大，学会释放睡前，可以喝热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过服用安神补脑液和中药来调理睡眠。