失眠有什么好方法

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我最近这段时间晚上总是睡不着,脑子里想一些乱七八糟的东西,有没有什么办法解决?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
比较严重的失眠可进行睡眠行为的控制,有睡意时上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,比如看电视,白天尽量不要午睡,睡前2小时避免做剧烈的体育运动,另外还有一些物理疗法也能帮助睡眠,睡前保持安静的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,从而提高睡眠质量。
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相关问答

长期失眠可采用以下方法治疗:
1.在生活中保持自然的心态,有助于缓解失眠。
2.睡前30分钟喝热牛奶,有助于调节睡眠。洗个热水澡,泡脚,有助于睡眠。
3.睡觉前不要长时间看手机和电脑,也不要看刺激的电视电影。
4.避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。
5.不要睡午觉,白天有了适度的户外活动,身体就会疲劳。睡眠环境必须调整,不要太明亮。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠的药物很多,方法也很多,首先要调整自己的心态,放松情绪,调整好睡眠习惯,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,10:00-10:30上床,6-7点起床,按时睡觉,按时起床。
同时给药物,药物可以选择短效、中效、长效的安眠药,根据睡眠的情况,同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂,可以改善躯体的症状,以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,对于躯体症状比较明显的患者,效果也比较好,同时可以治疗失眠。

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女性失眠的治疗方法有:
1、对睡眠有一个正确的认识。失眠患者总是担心每次睡觉都睡不着,越担心,就越睡不着。
2、养成按时作息的习惯。躺在床上,不能看手机,不能看电视。如果睡不着,最好下床在室内走动。当你困了,你可以再去睡觉。
3、睡前喝牛奶喝小米粥有助于睡眠,小米粥可以安神。
4、可以适当服用催眠药物。原则是按需服用,交替服用,短期应用,避免成瘾。比如左匹隆,睡前半小时,艾可唑仑,睡前半小时。
5、失眠持续时间长,多数患者有抑郁等情绪和症状。除了服用催眠药,同时加用抗抑郁药,如氟哌噻吨和美利曲辛片,每天早上吃两片。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期治疗失眠一般都会采取中医治疗法,因为西医,会有一定的副作用,对于身体来说危害较大,可以在此期间服用红枣,灵芝等类药物,这些东西对身体有一定的补充。同时也可以在白天多做一些事情,比如适当的锻炼身体,听音乐,看书,使身体感到疲劳,可以在晚上尽早入睡,失眠的情况会慢慢缓解,要保持一个良好的睡眠习惯。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

如果是由于压力过大,情绪困扰导致的失眠,首先缓解压力,可以在睡前做做放松训练,有助于更好入睡。另外,睡前可以喝一杯热牛奶泡泡热水脚也可以改善失眠症状。还可以喝一些药物调理一下,也可以吃一些谷维素,酸枣仁等缓解失眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

治疗失眠睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。平时要多锻炼身体,养成良好的睡眠习惯。失眠严重需要到医院检查后治疗。

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