失眠多梦小妙招如下：
1、调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，尽量6:00-7:00起床，养成习惯以后可以有效改善多梦失眠症状。
2、同时晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶改善睡眠。
3、还可以泡脚、洗热水澡。睡觉时还需要保持环境黑暗，在黑暗环境中可以促进大脑褪黑素分泌，也可以改善睡眠。
4、服用药物饮食，睡眠障碍症状通过调整以后，如果还存在上述现象，可以用药物助眠。
治疗失眠可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用，避免进行大量脑力活动，可以泡热水澡放松身心，情况严重的患者可以采用药物治疗，选用安神助眠的药物，但更需要患者消除不良的心理因素，放松自己，这样配合药物治疗效果更好。
晚餐最好吃6-7分饱，不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料，更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。
改善睡眠环境：卧室尽量整洁、美观、空气流通，保持环境安静，没有喧闹的杂音，对睡眠非常重要，要营造安静、舒适的睡眠环境。
正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适的睡姿睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。
失眠的综合防治，是有用的。综合防治失眠，大致有以下几个要点：
第一、选择合适的药物进行治疗，药物的选择包括中药和西药。一般中医会选择朱砂安神丸、茯苓丸、安神补脑液、酸枣仁丸、交泰丸等，可以将这些药材放入锅中加水煮上15分钟，能够有效促进睡眠，防治失眠。
第二、可以改善生活方式和不健康的饮食防治失眠，生活方式主要注意的是饮食清淡，多吃绿叶蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、烈酒等，同时，也要多注意休息，不要劳累、熬夜、抽烟等。
第三、可以选择一些中医的理疗方法进行防治，比如针灸、艾灸，或者足底按摩也可以防治失眠。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
