失眠食疗方法有哪些

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我这几天晚上睡觉的时候经常失眠,睡不着觉,失眠食疗方法有哪些?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
饮食习惯的调整,晚餐尽量进食容易消化,对胃肠道刺激少的食物,晚餐尽可能不要吃那么饱。食物构成的调整,避免进食刺激神经,导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等。
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饮食习惯的调整,晚餐尽量进食容易消化,对胃肠道刺激少的食物,晚餐尽可能不要吃那么饱。食物构成的调整,避免进食刺激神经,导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

阴虚失眠的食疗有以下两个方面:
1.首先,失眠者可以吃些含蛋白质的食物,对失眠会有帮助,增强免疫力。饮食方面,要注意清淡饮食,禁止吃生冷油腻辛辣刺激性食物,注意腹部保暖。
2.可以多吃含维生素的水果或蔬菜,找出失眠的原因。针对性对症治疗,可以维持营养平衡,改善阴虚症状。这样可以促进睡眠。而且睡前最好喝一杯温牛奶,也能促进睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠的常用食疗方有以下几种:
一、冰糖桑葚汤。成分:桑椹、冰糖。作用:可滋阴血,润燥通便,用于肝、肾阴虚所致的健忘、头晕、失眠等。
二、桂圆莲子汤。成分:桂圆肉、莲子、茯神、芡实。作用:可补心脾,养心神,用于心脾虚所致的心悸,自汗等症的治疗,对失眠尤为有效。
三、黄精首乌杞子酒。成分:黄精、何首乌、枸杞子,米酒。作用:用于肝、肾阴虚致失眠。
四、小麦百合生地汤。成分:小麦、百合、生龙齿、生地黄。作用:小麦、百合润心肺,生地黄养阴清热,生龙齿安心神,可养心阴、宁心神。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

肾虚失眠食疗的方法主要有以下几个方面:
第一、临睡前喝一杯加食醋的水;
第二、多吃水果如:苹果,梨,香蕉等;
第三、可以在把橘子皮放入卧室中可以使人镇定;
第四、将莲子,红枣,酸枣仁配以黑芝麻熬粥;第五、多吃富含矿物质丰富的食物;
第五、碳水化合物如:全麦面包,饼干,燕麦等;注意不要吃辛辣刺激的食物,不容易消化的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

肝郁化火型失眠饮食疗法如下:
1.日常生活中,食物要保持清淡,要尽量少吃油腻辛辣的食物,生姜、葱、大蒜、辣椒等也要少吃。可以多吃莲藕、银鱼、百合、雪莉、蜂蜜、甘蔗、鱼等养阴热的食物。
2.中药疗养:中药中沙参、麦文东、天门洞、枸杞、百合等都有滋阴补阴的作用。用这种中药熬粥对阴虚体质的人有很好的阴阳作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠这个病自己需要注意一些问题,比如不要熬夜,生活规律一点,慢性调理一般方式为食疗和中药,食疗:海参、洋葱、淡菜、香米、蜂蜜、海带、南瓜子、果仁等都有助眠效果,但是效果比较慢,并且不明显,中药相对食疗和按摩来说改善快,并且效果更明显。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病