玫瑰花，性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢，茉莉花有提神功效，可安定情绪及解郁闷，有胃弱，慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用，此外对于便秘，腹痛及头痛也有帮助，薄荷，可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静，降热，消除头痛，加强血液循环，值得注意的是薄荷并不适合产妇及小婴儿使用，应尽量避免。
失眠对人体的危害是非常大的，容易诱发多种疾病，所以平时可以喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，茶中莲子花味苦，性寒，归心经，具有清心火之功效，可以治疗心火亢盛所致的烦躁不眠。龙眼百合茶，龙眼肉加上百合，具有养血安神、镇定神经的作用，主要用于治疗心血亏虚引起的失眠。玫瑰花茶，也是具有很好解郁的作用，可以治疗肝郁气滞引起的失眠。
失眠可以喝合欢茶、龙眼冰糖茶、菩提茶这三种茶。人们除了通过饮茶之外，晚餐也需要清淡，饭后散步等，这样也能拥有好的睡眠。同时在入睡之前不宜思虑过度，否则往往造成出现失眠症状。
通常情况下，患者可以适量喝牛奶、按照医嘱吃归脾丸起到安神助睡眠的作用。具体情况分析如下：
适量喝牛奶：牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，对人体有补钙、提高免疫力、增进肌肉力量、镇静安神等作用，因此患者可以适量喝牛奶可以到安神助睡眠的作用。
按照医嘱吃归脾丸：归脾丸的主要成分为党参、炒白术、茯苓、龙眼肉等，具有益气健脾、养血安神的功效，患者可以按照医嘱吃归脾丸起到安神助睡眠的作用。
具有安神功效的茶饮可以参考以下几种：
1.如果经常熬夜、伴有失眠多梦，多为心火炽盛，可以用玫瑰花、栀子、菊花、冰糖代茶饮，可以清心宁神；
2.如果伴有倦怠乏力、入睡困难，为心血亏虚、心神失养，可以用龙眼肉、阿胶、酸枣仁、百合、大枣代茶饮，可以养心补血、宁心安神。
在日常生活中，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。