深度睡眠不够怎么办

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我经常有感觉疲惫不堪乏困,尤其是清晨好像没睡够却又睡不着,深度睡眠不够怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
可能是脾气虚引起来的表现,脾为气血化生之源,后天之本,在脾气虚的状况下,气血不足、体虚,头目清窍失养,就会造成身困没有力气,容易犯困的表现,这状况可以采取益气、健脾的措施进行调理,可以到中医科按照舌脉的表现做一个确诊,确定后对证用药进行治疗。
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可能是脾气虚引起来的表现,脾为气血化生之源,后天之本,在脾气虚的状况下,气血不足、体虚,头目清窍失养,就会造成身困没有力气,容易犯困的表现,这状况可以采取益气、健脾的措施进行调理,可以到中医科按照舌脉的表现做一个确诊,确定后对证用药进行治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

还是属于失眠症的问题的,如果睡眠不好,就会导致一些精力不足,很容易感到疲劳的情况,所以要考虑使用一些助眠药物改善睡眠。养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

如果深度睡眠不足,可以在睡前吃点食物,帮助缓解睡眠质量。改善睡眠质量的食物有小米、核桃、葵花籽等。
1.小米在临床上被证明可以改善睡眠质量,所以经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合,捣成糊状,睡前服用15g。效果会非常明显。
2.葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能调节新陈代谢,提高脑细胞的抑制功能,起到镇静作用。饭后吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,有利于消化、消化和睡眠。
除此之外,比如大枣、核桃、蜂蜜、醋、全麦面包都是有助于睡眠的食物。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神的功效。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

多梦易醒无法深度睡眠,大多由于植物神经功能紊乱引起,上述疾病常由精神过度紧张、心情抑郁、烦躁、焦虑、过度思虑等所致。出现多梦易醒无法深度睡眠后,若持续半个月以上不能缓解考虑精神因素,需尽快前往医院就诊,评估心里精神状态,必要时药物辅助睡眠,如抗焦虑、抑郁、镇静催眠药物等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

奶水不够吃可通过以下方式进行处理:
如果乳汁不够,可以通过吮吸乳头来刺激母亲的大脑下垂体分泌催乳激素,有利于促进乳汁的排泄。要注意孕妇饮食方面的调理,要多吃一些有营养的食品,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,可以促进母乳的分泌。在日常生活中要尽量不要过度的劳累,要保持一个好的心态。平时多做一些锻炼,可以促进宝宝的乳汁分泌。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

宫缩强度不够可通过以下方式进行处理:
怀孕晚期出现生产的征兆,在分娩过程中,宫缩的力度不足,需要多休息,必要时可以在医生的指导下使用安定,让产妇多睡一会,观察一下子宫的收缩程度,如果子宫收缩力不足,可以使用缩宫素。在使用缩宫素的过程中要注意观察其收缩的频率和力度。以免引起强直性的子宫收缩,从而对胎儿产生不良的影响。怀孕期间女性不要太过紧张和焦虑,以免影响子宫收缩。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。