治疗失眠的简单方法，首先要保证良好的睡眠习惯，也就是早睡早起，白天尽量不要睡午觉，晚上睡前不要做太多的剧烈运动，包括体育锻炼，不要让大脑太过于兴奋，比如看一些悬疑惊悚的电影。
睡前喝一杯牛奶，可以听轻音乐，都有助于睡眠。处于更年期的女性，也会出现失眠，平时还要保持心情舒畅，多去散心，也可以给予心理指导。如果是经常性的失眠，就属于精神障碍的一种，必须口服镇静类的药物才能够改善。
失眠多是由于过度劳累，精神紧张，情绪不良，长时间熬夜，吸烟，酗酒，作息不规律所引起的失眠。首先可以采取心理治疗，改善睡眠的环境，比如将房间布置很温馨，也是有助于缓解失眠。最有效的是采取心理治疗是比较好的，然后可以适当的运动以及合理的饮食。另外也可以进行理疗，比如可以进行针灸，按摩，推拿等办法也是有利于促进睡眠的。
生姜治疗失眠的方法如下：
1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。
失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，酒精等，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。