常用的运动方式有慢跑、游泳等有氧运动都可以增强肾功能,或者是练太极拳比较适合于体质虚弱的老年病人,以腰部为活动点,可以舒缓经络,年轻人可以选择俯卧撑或者深蹲运动,增强腰部肌肉训练,从而改善血液循环,达到锻炼肾脏的目的。
自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。平时多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。
剖宫产可以做有氧运动。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,才有效果。
可以强肾固精的运动主要有这几种。双手掌心搓热,放在腰部,上下来回按摩,早晚各做100次,具有补肾纳气的功效。按摩脚心,具有益精补肾的作用。可以强身健体,有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳,可以促进胃肠的蠕动功能,改善便秘的症状。
精索静脉曲张慢跑是可以的,但避免剧烈的运动和长期站立。到专业的泌尿外科和男科检查精索静脉的彩超,这样才能按曲张的轻重程度来选择药物保守和微创手术治疗的方式。避免饮酒。
肾不好有可能会出现乏力,腰酸,腰痛,阳痿,早泄等症状。建议可以做一些全身性的有氧运动和提肛运动。全身性的运动主要包括跑步,跳绳,爬楼梯,登山等户外运动,这样可以增强身体的抵抗力,对调理肾脏有一定的帮助。