可以强肾固精的运动主要有这几种。双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。按摩脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。
每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下。每天做缩肛运动，反复做30下。每天进行腰部按摩，每次按摩要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步。
可以强肾的运动主可以双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。还有太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。可以增强人体的免疫能力，改善气虚的症状。
可以强肾的运动主要有双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。按摩脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。可以增强人体的免疫能力。
肾不好有可能会出现乏力，腰酸，腰痛，阳痿，早泄等症状。建议可以做一些全身性的有氧运动和提肛运动。全身性的运动主要包括跑步，跳绳，爬楼梯，登山等户外运动，这样可以增强身体的抵抗力，对调理肾脏有一定的帮助。
常用的运动方式有慢跑、游泳等有氧运动都可以增强肾功能，或者是练太极拳比较适合于体质虚弱的老年病人，以腰部为活动点，可以舒缓经络，年轻人可以选择俯卧撑或者深蹲运动，增强腰部肌肉训练，从而改善血液循环，达到锻炼肾脏的目的。