肾阴虚可选择喝六味地黄汤、杞菊地黄汤或者知柏地黄汤,日常饮食可选择枸杞、山药、甲鱼、鸭子等煲汤。肾阳虚,主要表现为易疲劳、犯困、乏力、精神不振、面色青白无光或发黑、畏寒怕冷、腰膝背部冷痛、性功能减退、小便清长、夜尿频多、自汗、下肢水肿等。肾阳虚可选择喝右归汤、金匮肾气汤,日常饮食可选择杜仲、猪肾、鹿茸、苁蓉等煲汤。
肾虚主要与长期患病、体质虚弱、过度疲劳、作息时间规律、性交不规律、反复流产或刮宫等因素有关,表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、带下过多、月经不调、性欲冷淡。平时,患者可以多吃山药黑木耳骨汤、黑骨鸡汤、甲鱼汤、核桃和黑芝麻。
肾虚需要对症选择茶叶或者中药代茶饮。肾阳虚之虚寒肢冷者可以选择红茶温中和胃,也可以选择冬虫夏草、益智仁、巴戟天、肉苁蓉等5-10g/日代茶饮用以温补肾阳。如果出现的证候为虚热烦扰的干燥虚热证,可选择绿茶、菊花茶等清虚热、解烦扰,也可以选择中药代茶饮。
肾虚可以喝:枸杞菊花茶:主要用于清热解毒,疏风散热,明目,尤其对胸闷,心悸,气急,头痛,四肢麻木,头晕等症状有明显效果。杜仲茶:与红茶一起冲泡喝,有强健筋骨,滋补肝肾的作用,而且对提高性功能以及治疗早泄有很好的效果,还可治疗高血压,心脏病,能延缓衰老。人参姜茶:与红茶一起冲泡喝,具有温肾壮阳的功效,还能缓解心烦意乱。
肾虚可以通过服用中药来调理。根据肾虚的类型,可选用不同的中药调理。你也可以通过饮食调整营养平衡,多吃蔬菜和水果,不吃辛辣刺激的食物,保证充足的睡眠,参加户外活动,增强体质。安排性生活以避免过度劳累。