治疗失眠的小窍门有哪些

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平时经常失眠,导致第二天也没什么精神,想缓解失眠,治疗失眠小窍门有哪些?
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
食醋解除失眠症,长途旅行后、劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡,牛奶解除失眠症,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
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食醋解除失眠症,长途旅行后、劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡,牛奶解除失眠症,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

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治疗失眠有以下几个小技巧:
1.醋可以缓解失眠。3360长途旅行后,你过度劳累,晚上难以入睡。你可以慢慢地将一汤匙醋放入温水中。喝完酒静静地闭上眼睛,很快就能睡着。
2.牛奶缓解失眠。牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一,不仅抑制大脑兴奋,还会使人感到疲劳。
3、水果缓解失眠:过度疲劳失眠。睡前吃苹果、香蕉等水果可以消除肌肉疲劳。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的时候,可以通过以下方法快速入睡:
1.睡前洗个热水澡或泡脚,可以缓解身体疲劳,放松身心,缓解失眠症状。
2.睡前喝点牛奶可以促进睡眠。
3.失眠症状严重时,可给予促进睡眠的中成药,如安神补脑液、枣仁安神胶囊。也可以用西药治疗失眠,如阿普唑仑片、谷维素片等。另外,失眠患者晚上也不要吃太多,以免腹胀引起肠胃不适,加重失眠症状。

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治疗失眠的注射主要有以下两种:
1.川芎嗪注射液:如果是脑血管疾病引起的失眠,可以应用川芎嗪注射液,川芎嗪注射液可以扩张小动脉,改善大脑微循环,增加脑血流量,有助于治疗失眠。这种药有活血作用,所以对脑出血及有出血迹象的患者禁止使用。
2.丹红注射液:如果因胸痛、胸敏、心悸疾病而失眠,可以应用丹红注射液,丹红注射液具有活血化、通脉舒乐的功能,对因血液停滞引起的胸痹和中风有很好的活血化、通经镇痛效果,可以很好地缓解失眠症状。

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失眠入睡小窍门如下:
1、可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆,并且放入少量的糖,可以起到催眠的效果,能够帮助快速入睡一觉到天亮。
2、在每天晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,等水温合适的时候,就可以浸泡双脚30分钟,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。
3、莲子也有助于睡眠,由于莲子有安神的作用,所以经常失眠的人,在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况,不过需要服用一个疗程后,才能够让失眠得到改善。

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晚上睡不着觉的处理方法如下。
1.把脚泡在温水里:把脚泡在温水里是柔和的良性刺激,能感受到身体的热量,改善血液循环,睡觉,同时还能睡得香。
2.喝热牛奶或蜂蜜水:牛奶中含有钙,可以补充钙的同时降低神经兴奋性,另外牛奶中含有大量色氨酸,可以促进血清素和褪黑激素的分泌。色氨酸可转移到颅内血清素,有助于睡眠安神的作用。同时蜂蜜中含有丰富的果糖,在临床上是睡眠补充剂。
3.听舒缓的音乐:听舒缓的音乐,放松一下。
4.避免各种不良刺激:睡前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮料,预防刺激引起的失眠。同时,听刺激的小说或看恐怖电影是不好的。

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