每天早上起来嘴巴里又苦又臭吃些容易消化的食物，另外就是注意有没有牙龈问题，牙齿问题要注意做好清洁，不要吃辛辣刺激食物，做好饭后漱口，饮食多吃高蛋白食物，注意休息避免劳累。
嘴巴又苦又臭，最重要的是需要注意口腔卫生。要坚持每天早晨和晚上都要按时刷牙，避免食物残渣在口腔内残留，发酵产生臭味。平时吃东西要以清淡为主，尽量不要吃油炸食品以及辛辣刺激的食物。多吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，补充维生素，多喝水，注意休息，适当运动，增强个人体质。
早晨起床口苦主要考虑是因为肝脏功能异常或者肝火旺盛造成的，这是病人需要及时的做调理，要养成好的作息时间，饮食上不要吃肥甘厚味的食物，吃些养肝去火的食物，也可能是因为病人饮食不当造成肠胃功能紊乱导致的。
心火旺盛会导致嘴巴苦，饮食不节或饱食后缺乏运动，也可引起口苦。因为食物在胃肠停留时间过长，容易产生湿热，以致口中发苦。在饮食方面，尽量选择清淡的食物，避开辛辣的食物，辛辣的食物很容易导致便秘，从而出现口腔异味，所以饮食上要多注意。
胃火旺盛是导致自身出现嘴巴苦口臭问题的一大主要原因，养成一个规律饮食的好习惯，保持低脂低盐饮食，多吃一些蔬菜和水果可以达到一个很好的调节胃火旺盛问题的效果。也可以适当的咀嚼一些木糖醇口香糖也可以帮助自然达到一个很好的治疗口臭的效果，净化口气。
如果出现上火的情况，出现红肿、口臭的情况，一定要勤刷牙，清除牙颈和牙面上的食物残渣、软垢、牙菌斑、牙龈沟中的游离细菌。保持牙颈部和牙面的清洁，可以有效地控制牙龈炎症，控制口臭。这种刷牙要做到每天饭后和晚上睡觉之前都要仔细刷牙，一次至少要刷三分钟以上，以达到清洁和清除口臭的目的。
因为是因为上火，所以要调节好自己的情绪，用正面的态度来对待生活中的不愉快的事情，才能让自己的情绪平静下来。也可以到正规医院的中医科做个检查，通过望、闻、问、切，判断出是哪种火，然后用中药进行调理，消炎消炎，同时还能抑制口腔的口臭。
