2型糖尿病的食谱是个体化的，需要到专业的内分泌门诊咨询医师，专业的营养师或内分泌专科护士进行饮食指导，需要长期学习。早餐以蛋白质为主，主食1两，主食选用馒头、米饭或者花卷，同时配合半斤的牛奶和一个水煮鸡蛋。中餐和晚餐以蔬菜为主，蔬菜可以食用达一斤，其中主食以干食为主，首选馒头、米饭类，尽量不要喝粥，主食控制到2-3两蔬菜中可以增加1两的瘦肉、虾仁或者豆制品。
患有二型糖尿病用药物调理治疗的同时要注意饮食，避免进食含糖量较高的食物，建议多吃一些芹菜，苦瓜，菠菜，西兰花等蔬菜。多吃一些荞麦，麦麸，高粱米等食物。避免进食油腻性较大的食物。
2型糖尿病可从以下几方面预防：
1、合理膳食，控制饮食总热量摄入，控制总热量可以控制体重，不至于发胖，一般要求体重控制在正常体重正负10%左右；
2、在饮食过程中要注意合理分配糖类、脂类和蛋白质类，注意不能够摄入过多糖类过和油脂类过高的食物以免发胖；
3、做到规律饮食不暴饮暴饮食，减少糖尿病发生；
4、进行长期、坚持、合理的运动要求是有氧运动可以采取各种方式不仅限于一种枯燥运动，跳绳、游泳、骑自行车、散步或慢跑方式都可以选，一定要循序渐进坚持才有效。
指导意见：你好根据你的描述可能是因为检查二型糖尿病，建议多活动锻炼身体，不吃高热量高糖高脂肪饮食，不吃过饱，无需担心
