什么水果降血糖效果好

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我患有高血糖已经有一段时间了,平时在饮食上也比较注意,听别人说吃水果可以降血糖,什么水果降血糖效果好?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
含糖量比较低、含水分比较高的水果降糖效果好,比如黄瓜、西红柿、柚子、苹果、梨等水果降糖效果比较好,但是降糖效果并不是吃的水果会降血糖,而是因为吃这些水果含糖量比较低,可以代替一部分主食,比如米饭、馒头和肉类等食物,吃水果是因为水果里含糖量比较低,才会出现血糖控制平稳,并不是因为吃了水果有降糖作用,造成血糖低,水果能降血糖,这种说法是错误的。
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含糖量比较低、含水分比较高的水果降糖效果好,比如黄瓜、西红柿、柚子、苹果、梨等水果降糖效果比较好,但是降糖效果并不是吃的水果会降血糖,而是因为吃这些水果含糖量比较低,可以代替一部分主食,比如米饭、馒头和肉类等食物,吃水果是因为水果里含糖量比较低,才会出现血糖控制平稳,并不是因为吃了水果有降糖作用,造成血糖低,水果能降血糖,这种说法是错误的。

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降血糖的水果有猕猴桃、火龙果、柚子。
猕猴桃有丰富的天然糖醇类物质,可以帮助糖分代谢,降低人体血糖。
火龙果,富含膳食纤维,而且它的含糖量较低,膳食纤维能够在人体内迅速膨胀,阻碍人体对葡萄糖的吸收,帮助刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用,可以餐后一小时左右吃火龙果,降糖效果更好。
柚子含有丰富的维生素,可以补充人体所需的营养,可以控制血糖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

降血糖常见的水果有,比如猕猴桃,山楂,荔枝,香蕉,哈密瓜,平时可以多吃新鲜蔬菜,饮食保持多样化,多吃粗粮,杂粮。少吃淀粉类食品,然后最主要的是加强锻炼,多做有氧运动,可以降血糖。

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水果降血糖的有猕猴桃,火龙果,柚子等。其实几乎是没有什么水果可以降血糖的,水果的主要成分有葡萄糖、蔗糖、果糖、氨基酸、果胶、膳食纤维、维生素、矿物质元素等,几乎所有水果的成分类似,只是具体成分的含量有所差异。

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降血糖的水果主要有石榴、桃子、橙子、樱桃儿、草莓、苹果、无花果、梨、木瓜、杨桃、猕猴桃等水果都可以降血糖。血糖高主要是由于暴饮暴食,饮食不规律,饮食营养不均衡,经常食用高脂肪、高糖、高胆固醇的食物,经常熬夜,没有合理的生活习惯,缺乏运动等造成的。

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樱桃是最常见的降血糖的水果,吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分,这样显然是能够降低血糖的,另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质,这种物质能够预防血管硬化,对自己的身体绝对是有好处的。

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