健身减肥的方法有哪些

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我觉得自己有些胖想减肥,但是害怕减肥产品什么的有副作用,健身减肥的方法有哪些?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。
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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以服用一些药物,另外,也有通过手术达到减肥的效果。服药是吃减肥药,但实际上药物减肥的效果并不理想,有时会同时发生一些并发症。目前,比较可靠的减肥方法是吸脂手术方法。脂肪抽吸减肥是指在金属末端有抽吸孔的抽吸管上连接负压真空抽吸器,从皮肤的小切口进入皮下,抽吸局部堆积的脂肪组织,从而改善肥胖体型的整形方法。建议求美者去正规的医美机构根据自己的情况进行有目的有计划的治疗。治疗期间一定要注意自己饮食健康清淡,防止油脂增肥。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥的方法是运动锻炼以及改善饮食结构,也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖,一般是由于缺乏运动的热速导致的,还有可能是不良的饮食结构所引发的,可以通过做运动锻炼以及改善饮食的方法减肥,另外也可以做抽脂手术,能够达到较好的减肥瘦身效果,但是也需要选择比较正规的大型医院。平时还要保持规律的生活作息,还要避免吃一些含脂肪以及热量比较高的东西,否则也会导致体内的脂肪堆积。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥一天瘦5斤的说法不太科学。如果患者想要减肥,可以通过体育锻炼、手术治疗等方式进行改善。
1.体育锻炼:患者平时运动少,并且摄入的脂肪较多,容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼,常见的方式有跑步、跳绳等,能够促进体内脂肪的消耗,可以达到减肥的效果。
2.手术治疗:患者肥胖严重时,可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善,通过负压吸引的方式,将屁股多余的脂肪吸出来,进而可以达到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

美容减肥的方法一般有激光治疗,但是一定要选择比较正规的医疗机构进行操作。激光通过瞬间散发出的细小光束,能够作用于皮肤的深层组织,不仅可以刺激胶原蛋白再生,并且还可以溶解掉脂肪颗粒,达到美容减肥的目的,使皮肤更加的细腻,同时还能够重塑凹凸有致的身材。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

极速减肥可以采取深蓝射频超声溶脂的方式,能够达到快速的减肥效果。深蓝射频超声溶脂一般是利用选择性的声波以及射频技术,通过产生的声波能够作用于脂肪细胞,使脂肪细胞吸收热量,进而会被分解成小的脂肪颗粒,然后会被人体代谢出,从而可以达到有效的减肥效果。平时一定要注意控制好饮食,避免暴饮暴食。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。