单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。
后腰两侧凸起的赘肉可以通过吸脂手术去。后腰两侧出现赘肉，可能是长时间久坐使脂肪堆积导致，可以通过吸脂手术能够有效改善，吸脂手术通常是使用特殊器械，能够将脂肪堆积处脂肪吸出体外，达到瘦身的治疗效果。术后要保持饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
胯两侧的赘肉可以通过运动锻炼的方法减，还可以通过注射溶脂针的方法。跨两侧的赘肉可能是由于脂肪堆积的原因，一般可以通过运动锻炼的方法进行改善运动锻炼可以起到溶解性的脂肪的作用，从而达到瘦身的效果，如果想要快速瘦身的话，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以有效溶解身上的脂肪，从而可以改善或两侧赘肉较多的情况。平时在饮食上应以清淡易消化的食物为主，尽量避免吃高热量的食物，可以减少身体脂肪堆积。
臀胯两侧的赘肉可以采用运动锻炼的方法减，也可以通过抽脂的方法减。臀胯两侧的赘肉可能是由于局部脂肪堆积的原因，平时可以多做一些运动锻炼，如跑步和练瑜伽等可以分解正常的脂肪，可以起到瘦身的效果。如果想要快速瘦身，通常可以采用抽脂的方法改善，抽脂一般是利用负压的作用下，可以抽取臀部多余的脂肪，可以改善两侧赘肉的现象。平时在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些热量较高的食物。
胯骨两侧的赘肉通常可以通过加强锻炼的方式进行减去，另外也可以采用抽脂手术的方法进行治疗。胯骨两侧有赘肉一般是由于长期久坐不动所以引起的，可以通过加强锻炼的方式进行改善，比如爬山或者骑单车，但是需要长期的坚持才能够见到效果。若是恢复不理想，也可以通过抽脂手术的方式进行治疗。抽脂手术通常是将胯骨两侧的脂肪进行抽出，然后是按没有达到变瘦的目的。在恢复期间避免做过于剧烈的运动，合理的搭配饮食，不要吃含脂肪以及热量过高的食物。
抽脂能够有效的减掉两侧肚子的赘肉，安全性高，还不易反弹。这是由于进行吸脂手术之后，局部的脂肪细胞数量明显减少，在体重升高后脂肪细胞体积会相应增大，但是在吸脂部位产生发胖的效果也是有限的，比其他部位明显缓慢。所以抽脂之后，抽脂部位不会更容易胖。另外术后1-3天要去医院换药，防止感染或者发炎。3天左右可以不包扎，但是需要每天涂抹消毒，防止发炎的药物。术后就可以开始穿压力裤，穿1-3个月，具体情况因人而异。
