做以下几种动作可以缓解颈椎病：
1、慢跑或快走，慢跑和快走，是可以让颈椎不停的在活动中，帮助患者缓解颈椎病。
2、游泳是全身的运动，能使脊柱不停的给与治疗，水的压力再配合游泳的动作，是完全可以预防颈椎的进一步加重。
3、瑜伽，瑜伽可以有效的伸展脊骨，有助于缓解颈椎病。
建议患者注意颈椎的休息，可以局部按摩风池穴，促进颈部的血液循环。
一般情况下，做按摩可以促进消化，具体分析如下：
如果是消化系统不好的人，可以在吃完晚饭之后，给自己的脐周做一个顺时针的揉搓，大约30分钟，促进胃肠的运动，促进肠胃的正常运转。吃完饭要尽量避免马上坐下来，也可以进行步行，也可以进行瑜珈等强度较低的有氧锻炼。可以帮助人体增强免疫力，增强人体的抵抗力。出现积食症状时，可以让患者的家人在背部按摩。
跑步，跳高，游泳等剧烈运动都可以流产，但运动流产很危险，如果不想要胎儿，医院做流产手术，做运动不能完全保证胎儿流产，去医院有两种方式流产、药物流产和人工流产。药物流产宜在妊娠7周内进行，流产宜在妊娠10周内进行。如果确定怀孕，就有必要开始准备流产。
做吐舌头等动作可以减双下巴，尽量要把舌头伸到最长的程度。可以使下巴部位的肌肉变得紧绷，同时还可以帮助瘦下巴，但要长期坚持下去才会有一定效果，另外平时也可以经常按摩来改善症状。必要时还可以到正规医院注射溶脂针，一般是在皮下注射的，可以破坏脂肪，达到使双下巴变瘦的目的，不要在小门诊治疗。在恢复期间还要调整饮食习惯，避免抽烟喝酒，同时刺激性的食物也尽量不要吃。
大多数多做缩肛动作可以修复盆底肌，改善局部出现的松弛症状。缩肛运动过程中有利于盆底肌的肌肉组织收缩，长时间的坚持锻炼可以达到良好的提升紧致效果，改善自身盆底肌松弛引起的腹部坠胀和咳嗽尿尿等多种不良反应。锻炼期间要避免身体过度劳累和从事重体力劳动，减少活动量，多注意休息，保持私密处卫生护理，可以用温开水每天清洗，防止出现细菌滋生和预防妇科疾病，使自身处在健康状态。
睡前可以多做一些扩胸运动可以丰胸，并且需要长期坚持。扩胸运动可以促进乳腺的发育，还能够达到丰胸的效果，但是见效的时间比较慢，如果想要快速的改变，最好通过医美的方法，比如自体脂肪填充或者是假体植入。自体脂肪填充主要是抽取自身腰部或者是臀部的脂肪，然后经过特殊处理后填充在胸部，从而达到丰胸的效果。在日常生活中要注意好饮食改善，饮食上尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白也能达到辅助丰胸。
