首先需要戒断烟酒，少吃油炸食品，肥牛汤，肥羊汤等富含脂肪的食品，薯类，大米，面粉，糖果等碳水化合物类食品，每天不能超过六两。同时注意每天要慢跑。或者游泳半小时以上，也可以做仰卧起坐30个以上，都有减轻腹型肥胖的效果。
减肥者则需要针对这些诱因进行，首先需要戒断烟酒，少吃油炸食品，肥牛汤，肥羊汤等富含脂肪的食品，薯类，大米，面粉，糖果等碳水化合物类食品。同时注意每天要慢跑。或者游泳半小时以上。
中年女性有小肚子是因为女人到35岁以后逐渐生理功能减低，步入中年，中年之后脂肪会重新分配，在腹部增多，四肢脂肪减少。避免形态变化，增加运动，锻炼腹部肌肉，可以参加一些良好的体育运动。
通常情况下，肚子越来越大可以采取以下几种措施进行减肥：
1、运动过少也是导致腹型肥胖的主要原因。,想要减小肚子,建议做力量型运动,能够增加肌肉,提高基础代谢率,燃烧更多脂肪,消耗身体更多的热量。
2、注意饮食，需要戒烟戒酒，少吃油炸食品，肥牛汤等富含脂肪的食品，薯类、大米、糖果等碳水化合物类食品，也要适量吃。
肚子大与活动量少是有关系的。减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以对腹部进行按摩，长期坚持都是可以收到效果的，光运动还是不够的，饮食方面进行控制，要少吃油腻高脂高糖的食物。
一般情况下，肚子越来越大，有可能是腹水或者是肥胖所致，也有可能是消化道梗阻，肠道积气所致的改变。建议患者及时就诊，明确病因后，对症治疗。具体分析如下：
通常来讲，对于出现此症状的患者建议先做腹部B超检查以及腹透检查。如果存在腹水，需要住院治疗。如果是肠道内气体增加导致的肚子变大，可以多吃点大白菜和白萝卜等食品，来促进胃肠道蠕动的作用，还可以用消胀片和乳酶生治疗。如果是肥胖，多运动注意饮食即可。