体脂率高的减肥方法是，首先要控制好油脂的饮食，其次还要进行适当的有氧运动，可以使全身肌肉都参与活动并得到调动，力量训练可以使肌肉有所增加，肌肉量得到了提高就可以提高基础代谢。
如果患者的体脂率比较高，可以通过饮食控制、埋线的方式进行减肥。
1、饮食控制：如果患者经常吃一些高糖、高脂肪的食物，如奶油、肥肉等，就会导致脂肪积聚在体内，造成肥胖。建议患者平时饮食以清淡为主，可以适当地吃一些玉米、红薯、荞麦等食物。
2、埋线：埋线减肥是通过一种特殊的方式把蛋白线植入相应的人体穴位当中，可以使身体代谢率增加，达到减肥的效果。
体脂率30%的患者可以通过使用药物、埋线的方式进行减肥。
1、使用药物：患者可以遵医嘱使用湿消丸、轻身消胖丸等药物进行改善。湿消丸有抑制食欲、增强体质、健脾益气的效果。轻身消胖丸可以通畅大便、补气，同时能降低体脂、消除体内多余的水分，从而起到减肥的作用。
2、埋线：埋线减肥是在人体的某些穴位埋入蛋白线控制食欲，促进脂肪分解，帮助肠胃吸收，从而达到减肥的效果。
拔罐减肥反弹几率高不高，需要根据具体的情况来判断。具体分析如下：
拔罐减肥反弹的概率和饮食的控制有关，控制的好，反弹的可能性也会降低，而控制不好的话，反弹的可能性也会更大。因此无论采用何种减肥方式，都要注意饮食的节制，在减肥的过程中，要避免食用高脂肪、高热量的食物，以清淡为主，但营养要平衡，适当的锻炼，促进消化，消耗身体的脂肪。
正常的成年人体脂率大约为男性18%到20%，女性体脂率约为20%到25%。这些属于大众化的标准身材。普通健美身材体脂率会稍微低一些，约在14%到17%，当然型男的体脂率会达到9%到13%，想减肥锻炼的亲只要参考正常健身的体脂率就可以了。