经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，每工作小时就起来走动一下放松一下颈椎和腰椎，平时多进行运动像游泳可以很好地锻炼腰背肌或每天坚持做“小燕飞”、“五点支撑”动作，俯卧在地上腹部贴地头部和两腿同时有节奏地往上翘有助减少椎间盘的压力延缓椎间盘突出的进展。
射频消融术可用于腰椎间盘突出。
射频消融术是腰椎间盘突出微创疗法之一，是用x光给病人腰上穿针，再射频消融病人，使凸出的髓核消融，则达到减轻疼痛，解除压迫，射频消融术的临床应用，目前已有不少医院正在进行中，不过，出于保险的考虑，建议病人选择较稳妥的二级、甲级或更高级别的医院就医，一般骨科或局部进行介入疗法针灸推拿科均采用此方法，其结果很不错。
一般情况下，射频消融是近十年来在心脏外科取得的一项重要进展，它可以用来处理包括阵发性、室上性的心动过速、预激伴房颤、预激伴心动过速等，以及心肌肥厚的消融。如果有阵发性的心动过速，也就是室上性的心动过速，这种情况可以选择射频消融，这是一种先天性的心源性旁道，不过旁道的起病时机并不明确。如果病人有心慌、心跳、眩晕等症状，应及时到正规的心电图进行心电图的检测。如果患者出现室上性的心动过速、旁道有预激伴房颤、室上速等症状时，可以采用射频消融来进行治疗，有较好的治疗效果。
射频消融术治疗腰椎间盘突出管用，但是必须掌握严格的适应症。射频消融是通过器械注入椎间盘的髓核，然后接通超高频的电波将椎间盘的髓核烧灼、凝固使其萎缩，然后达到缓解椎间盘突出的目的。
射频消融是一种快速的心律失常，比如室性早搏、房性心动过速、房性心动过速、室上性心动过速、房扑、房颤等。有冠状动脉粥样硬化的病人会有阵发性的室性心动过速，如果心动过速的发作部位、发作频率都比较典型，可以找出合适的射频治疗的部位靶点，综合评价患者的病情和手术的安全性。射频消融是一种一劳永逸的疗法，因为相比于药物，它可以彻底的控制病情，彻底的治愈。
腰椎间盘射频消融术后的护理要注意卧床一周，防止由于手术过后腰椎不稳定，再次出现间盘突出的症状。一般一周过后，可以进行下地行走，但是要使用腰围进行腰椎的固定，最少需要使用腰围一个月以上。