散步是高血压很有益的运动形式，而且散步时要注意做到：心静、放松、血压下降，时间可以选在黄昏或临睡前1-2小时进行，时间一般为20-50分钟，每天一二次。另外不宜做体位变化幅度过大的动作，也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。
高血压病人要定期进行体育活动，有利于血压的下降。
锻炼的次数约为一星期3-5次，每次30-60分钟，可以选择一些有氧运动，比如柔韧性训练、阻力训练、耐力训练、跑步、游泳、登山、体操、舞蹈等，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为好。
适度的身体锻炼有利于血压的稳定，但是不适合在血压没有得到很好的控制或者超过180/110mmHg的情况下。
高血压病人度过夏季需要做到以下几点：
第一、要经常补充水分，不要觉得特别的烫，要多饮水，晚上要把水杯放在床边，晚上睡觉前要多饮水。
第二、避免出汗，避免剧烈的活动，比如久坐不动，也不要过度的劳作，如果出汗太多，容易造成身体内的水分流失，导致心脏骤停。
第三、坚持饮食治疗，夏季容易出现胃口降低的情况，平时要多吃一些新鲜的果蔬，多吃一些清淡的食物。
第四、调整降压药，夏季高血压患者要在医师的建议下调整用药，避免出现血压过高的情况。
有高血压的患者要注意四点：
一、饮食上要做到饮食上的均衡：在日常生活中要以低盐低脂饮食为主，饮食上尽量不要过量，可以多食用一些新鲜的蔬菜和瓜果，并且要做到做到饮食上的节制，避免出现肥胖症，从而导致血压升高。
二、合理休息：高血压病人要养成良好的生活习惯，要有足够的休息，要有足够的休息，同时要尽量避免过度的劳累，也要有良好的精神状态，要保持良好的心态，以免引起血压的变化。
三、注意锻炼：有高血压的人要保持规律的锻炼，但是要注意不要进行激烈的运动，有高血压的人可以锻炼，可以锻炼身体，锻炼身体，锻炼身体。
四、测量血压：高血压患者要经常检查血压，如果有任何不正常的情况要立即进行治疗。降低压的主要原因是要改变自己的生活方式，不要过度的依靠降压药，但是如果出现了高的情况，还是要用药来保持自己的血压稳定，不要擅自停止服用。
高血压病人应按季节辨证饮食，具体做法有：
1.春季：250克荠菜，100克粳米，洗净后一起熬粥，可清热解毒，养肝明目，利水消肿；
2.夏季：新鲜荷叶一片，粳米100克，白糖少许，把莲叶洗净，用粳米熬成粥，每天一次，具有清热生津、止渴、降压、调脂、减肥的功效；
3.秋天：15克菊花，100克粳米，把菊花去蒂捣碎，放入粳米中，加入适量的水，用武火煮沸，然后用文火炖煮，放入菊花碎煮一会儿就可以吃了，具有降压、平肝明目、清热解毒的作用；
4.冬季：15g的天麻，1只乳鸽，或蒸煮，可起到平肝熄风、潜阳降压的功效。