高血压高血脂经常可以吃什么食物

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我有高血压和高血脂,但是在饮食方面我不太了解,请问高血压,高血脂经常吃什么食物?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压高血脂患宜多运动,吃清淡的食品。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物:选用低脂食物例如酸牛奶;增加维生素、纤维的摄入,多吃水果、疏菜、面包。不要给自己太大的压力。
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相关问答

对于有高血压、高血脂的人,可以多食用牛奶、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白的食品,同时也可以多食用菠菜、芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃等食物。
在日常生活中可以食用蔬菜油,但是尽量减少食用油的摄入,减少肥肉和动物内脏的摄入。可以多食用小米、燕麦等粗谷物。高血压、高血脂的人要尽量少食用蛋黄,保持规律的运动,以低强度有氧运动为主,如散步、逛公园等。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

有高血压,高血脂的人可以多吃小米粥、玉米粥、白米饭等粥,还可以多喝八宝粥,避免食用油腻的东西。
比如猪肉、肋骨、鱼子、烤串、熏肉、香肠等。可以多食用真菌。比如金针菇、香菇、猴头菇等。真菌对身体的抵抗力很强,不会对血压和血脂造成太大的伤害。对于有高血压的人,应该选择低盐的食物和少量的腌制食品。比如腌泡菜,泡菜,腌蛋,还有高质量的蛋白质。比如:鱼肉、鸡块、瘦肉、海参、鲍鱼等。高血压病人最好避免饮用辛辣刺激的饮品,如茶叶、咖啡等,避免抽烟喝酒。

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高血压高血脂患宜多运动,吃清淡的食品。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物:选用低脂食物例如酸牛奶;增加维生素、纤维的摄入,多吃水果、疏菜、面包。不要给自己太大的压力。

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可以多吃一些膳食纤维比较丰富的蔬菜,如西兰花、菠菜、芹菜,这样都可以帮助更好的稳定血压血糖,也可以帮助降低血脂。也应保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

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有高血压,高血脂的病人要根据自己的情况,在医师的建议下,选择一种或多种的药物进行综合治疗。
高血压病人病情较重,需要通过口服降压药来维持血压在正常范围内,同时要注意保持良好的精神状态,避免过度紧张。平时尽量少食用高脂肪的食品,也要注意饮食,防止肥胖,饮食方面要有规律的生活习惯,否则可能会导致血压升高,如果出现高血脂症状,可以先停止使用降脂的药物。
平时要多食用新鲜的蔬菜和水果,增加身体的免疫力。

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高血压、高血脂等疾病很多,平时要多食用一些绿色的蔬果,。
如:菠菜,芹菜,西兰花,油菜,大头菜,胡萝卜,黄瓜,番茄等,适量的食用,可以增加人体的维他命,微量元素,食物中含有丰富的食物,还能防止动脉硬化,高血压,高血脂的人服用。此外,患有高血压、高脂血症的人要多食用新鲜的蔬菜和蔬菜,多食用含有丰富的食物,比如:燕麦、玉米、荞麦、高梁等。高血压、高血脂的人要尽量少食用高脂肪的食品。

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