女人更年期是一个自然生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖功能终止，然后会表现出一系列症状如停经，衰老等，从而产生恐惧心理，应该正确面对，这是自然规律，调整好心态积极面对，可以在更年期适当的摄取钙和维生素D，减少因雌激素降低所致的骨质疏松。
更年期补充激素要注意，在医师的建议下坚持用药，还要根据自己的病情来进行调节，不能擅自改变药的剂型，更不能擅自停药，也不能自己擅自增加药物。需要在医生的建议下补充激素，这是一种很好的改善身体的方法，没有明显的不良反应。不仅能减轻更年期的一些临床表现，还能起到保护和防止骨质疏松症的良好效果，改善女性绝经后期的生活。
轻微更年期需要注意：更年期开始于卵巢功能的逐渐下降，引发一系列神经内分泌失调，导致身体产生一些变化和症状，称为更年期综合症。首次发表了与更年期综合症有关的症状：潮热，烦躁，出汗，头晕，疲劳，失眠，心悸，烦躁，可疑，肌肉和关节疼痛这些症状经常发生。烦躁，潮热和出汗更常见。大多数女性只有轻微的症状，可以耐受。大约25％的女性有中度至重度症状，需要及时治疗。
更年期注意补钙，更年期需防心脏病。更年期需防抑郁症，对更年期抑郁症状较轻的妇女，经过心理治疗及雌激素替代治疗，能明显改善抑郁症状，雌激素可减轻植物神经功能失调，改善大脑功能。
更年期综合征主要是家属尽量让这样的人保持心情愉快，保持心情舒畅，多顺着。注意饮食要规律。对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物，尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。
不能喝酒吸烟，不能吃生冷的东西，可以吃花生枣，少熬夜，保持心情舒适，如果有过多的出汗，可能是自主神经功能障碍引起的原因，可以结合使用营养神经药物治疗，如果有脾气暴躁，需要做甲状腺激素功能测试，否则容易导致甲状腺功能亢进。