乳腺增生主要是雌激素水平过高引起的可能性是比较大的，饮食上要少吃含雌激素高的食物。在饮食习惯要注意，如燒烤，油炸，麻辣等不能吃的。在平时多吃蔬菜类，豆类。含维生素B类和C及其矿物质丐锌镁等营养物质。还有粗纤维的食物多吃是有一定好处的。
乳腺增生没有特殊的食疗方法。
乳腺增生目前尚无专门食疗，建议高脂饮食不宜过量，由于高脂饮食后，可能不利于身体健康，因此，低脂饮食是必须的，荤素搭配这类饮食。如果是经常熬夜也不能太长时间地熬夜。也有饮食上是比较淡的，可以吃蔬菜和水果。大部分无须治疗，有疼痛等症状时可进行药物治疗，不能排除恶变者可能须手术切除。
通过饮食调节也可能缓解和治疗乳腺增生，饮食上一定要以清淡、易消化的食物和瓜果为主，吃一些鱼肉精细的牛肉，有利于提高机体免疫能力，调节体内雌孕激素平衡的问题。
可以有以下食谱：海带鳖甲猪肉汤制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块)，鳖甲65克(打碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。橘饼饮制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。
有乳腺增生的食疗方法。通过食疗效果也是不错的。平时要多吃点青菜水果，多补充维生素，多喝水，不能生气，不能着凉，不能吃辛辣刺激性的食物，不要吃一些大鱼大肉太油腻的东西。不要挤压到乳房，内衣要穿宽松，严重的可以吃些治疗乳腺增生的药物，然后再加食疗。
少摄取含雌激素多的食物，比如木瓜豆类或者是豆制品。丰胸也会增高雌激素。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻类食物。乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。它是由内分泌失调引起的功能性紊乱。雌激素高是它的特点。所以在日常生活中，应该多加注意。