如果双侧都出现了乳腺增生的情况，还是积极安排口服活血的药物调理会比较好的。不要劳累，这是比较常见，所以应该多调理情绪，平时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，注意休息，多喝水。
可以先服用药物调理一段时间，平时需要保持良好的心态，不要劳累及熬夜，有利于缓解症状。中医认为是易躁易怒易忧、思想压力大、多愁善感、焦虑上火、肝火太盛、肝脾之气淤结而成。
乳腺增生疼可以通过以下方法进行缓解。
如果女性在月经前期或月经期时出现乳腺增生疼痛的情况，可能是女性的内分泌失调引起的，可以使用甲芬那酸片，或者元胡止疼片等药品来缓解疼痛。另外，需要保持愉悦的心情，保持乐观的心态。
在日常生活中，还需通过饮食清淡，作息规律，适当运动等方法来缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
足的睡眠不但可以有助于身体内分泌的平衡，而且还能够为激素的分泌营造良好的条件。女性的乳房作为性激素的靶器官，受到体内多种激素的调控，在月经周期中，体内的雌激素水平不断增高，月经以后，如果月经以后还存在乳腺组织增生，就要进行积极正规的治疗。
孕期乳腺增生需要注意以下几点。
孕妇在怀孕期间出现乳腺增生的情况，首先需要到医院进行检查，明确乳腺增生的严重程度，如果只是轻度的乳腺增生，则一般不需要进行特殊治疗，养成良好的生活与饮食习惯就好。如果，乳腺增生的情况较为严重，孕妇就需要及时在医生的指导进行治疗。乳腺增生的孕妇可以通过对局部进行热敷和按摩来缓解不适。
乳腺增生是女性常见病。它既不是炎症，也不是肿瘤。它是由于内分泌失调引起的功能性紊乱，也是体内雌激素或者是孕激素过盛导致的失衡。这种病如果症状不明显，可以以观察为主，但要定期检查。在日常生活中应注意饮食。