如果最近的检查发现乳腺增生，如果不想接受治疗，也可以通过正常的保健改善观察。应该注意多吃粗粮，或者吃一些食用菌、蘑菇等食物，以避免吃含有过多激素的食物。也应该注意保持心情放松，不要生气，避免熬夜疲劳。养成良成的生活习惯，不要暴饮暴食，保持心情愉悦。
乳腺增生是口服中药来进行调理，要注意生活规律，避免劳累，不要生闷气。体育功能锻炼。也称作乳腺腺病，疾病的发生和体内激素水平异常，中老年女性为多见，药物有乳核和加味，要定期进行超声检查。
乳腺增生病，可以考虑使用一些药物进行治疗的，同时还需要注意不要吃大豆类食物和各种豆制品豆类食物中含有大豆异黄酮，容易刺激乳腺增生，平时不能随便服用避孕药，多吃水果和蔬菜等，调整好情绪，可以有效预防疾病复发。在饮食方面，咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，都会促使乳腺增生，所以乳腺增生的病人不能吃。
可以通过自己调理后帮助缓解胀痛的症状的。多吃清淡的食物，不要有压力，多注意加强营养少食多餐即可，保持心情愉悦，或者配合按摩针灸等，选择宽松的文胸等多注意调理观察一段时间会有改善。
乳腺增生表现的症状如下：
患者如果患有乳腺增生，临床上症状多表现为乳腺疼痛、有肿块等，也可能出现乳腺结节，还有部分患者可能会出现乳头溢液的情况。乳腺增生一般在女性月经前表现的较为明显，在月经后就会逐渐消失，最好前往医院进行彩超检查，避免因自身忽略而患有其他病症。
建议女性平时注意自身的饮食习惯，保持良好的心态，多吃蔬菜和水果，适当进行一些锻炼。
自我疗法一般是有两个方式，一个是通过对乳房方面进行按摩，另一个是通过对行间、足三里、太冲三个穴位进行按摩，以达到治疗目的。所以在日常生活中应该注意不要熬夜，养成合理的做息规律。可以通过经常性的热敷来缓解症状。饮食宜清淡，不要生气动怒。要保持一个良好的心态。