乳腺增生的预防有以下几种，因为乳腺增生它是一种非肿瘤性的病变避免精神过度紧张焦虑，心理因素是导致乳腺增生的最主要的因素，心理不健康会导致神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生的发生。
乳腺增生可给生活工作带来不便，对精神心理造成影响，影响患者的生活质量。影响患者的生活质量：乳腺增生可出现乳房疼痛，疼痛严重者不可触碰。对精神心理造成影响：许多女性会在月经前出现乳房胀痛、肿块，一些人在疼痛时感到恐慌，害怕自己得了严重的疾病，很容易导致患者出现恐慌、焦虑等不良情绪。另外，它的疼痛、胀痛、刺痛时不时的来一下，比如夜间会出现疼痛，在工作的时候也会出现疼痛，会给大家带来一些不适。建议：煎烤烹炸类食品尤其要注意，其次对于咖啡、饮料、甜品也要适当的进行控制。延缓衰老、美容养颜类的保健品也一定要进行控制，其他要注意饮食均衡，蔬菜水果可以多吃。海鲜类的食物要注意适量，不要吃混杂的多种海鲜类食物。高蛋白的食物以及动物脂肪含量比较高的食物，平常也要注意不要摄食过量。
乳腺增生的治疗方法有药物治疗、手术治疗等。
一般来说，乳腺增生有2种疗法，包括药物治疗，手术治疗等。其中药物治疗是一种比较有效而且安全的方式。发病过程中，患者出现乳腺部位胀痛等临床症状，可选服活血化瘀之品，软坚散结之药以治，如果病情较重，需手术治疗。提示患者在乳腺增生的治疗过程中，千万不要情绪波动太大，也不要太容易烦躁，要以平静的心态面对治疗。
目前临床上对乳腺增生主要以随访观察为主，如若明显症状，不需要特别治疗，定期检查即可；如出现明显症状，可以进行药物治疗，物理治疗，手术治疗等，具体治疗方案需要结合检查结果，身体状态以及病程发展情况来确定，配合治疗方案进行治疗，有利于病情的控制，抑制病情。日常生活中，少吃含有激素类的食物，多吃具有行气通络、化瘀、散结功效的食物，如食用菌类、鱼类、水果及蔬菜等，养成良好作息习惯，保持情绪稳定。
乳腺增生的治疗与保养方法和情绪以及乳络疏通障碍有密切的关系，这是属于乳腺异常增生引起的。主要的症状是乳房胀痛，月经来潮期间及排卵期相对明显。平时注意饮食，不要动气。