平时在饮食方面可以多吃一些粗粮，木耳蘑菇也可以多吃一点，避免吃一些含激素过多的食物。如果是经常发生乳房胀痛的情况，然后还有硬结，乳腺增生的可能性比较大，但是还是先去做一个乳腺的彩超检查明确一下，也有可能是乳腺纤维瘤，甚至是乳腺癌的可能性。
有乳腺增生不能吃辛辣刺激的食物。
雌激素水平过高或过低都可导致乳腺细胞增殖过度或分化不足。雌、孕激素在体内比例失调时，可使增生的乳腺复旧不全，导致乳腺组织增生，以乳房疼痛和不舒服为特征。乳腺增生患者忌辛辣、刺激性强，这类食物刺激可使乳腺增生的疼痛和不适等有关症状加剧。如辣椒、花椒、胡椒等刺激性较大的东西多吃零食或者饮酒等。一些热性较强的食物，也要尽量少吃，比如有些油炸、煎炸等食品。
乳腺增生不能吃的食物如下：
一、需要远离一些转基因的食品，比如木瓜、黄豆、玉米等，转基因的食品会诱发增生的加重，还会导致恶性肿瘤发生。
二、在相应的季节食用相应的食物，不要吃一些含激素水平高的食物，比如蜂蜜。
三、不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，刺激性食物会影响乳房的恢复，油腻的食物会增加自身激素水平，从而达不到降低自身激素水平的目的。
建议患者平时注意饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，可适当进行体育锻炼。
要积极进行B超检查确定情况以上要考虑因为乳腺增生的原因导致的。乳腺增生的治疗首先要有个好的心情，另外注意劳逸结合避免熬夜，调整好心态是很重要的一项，传统中医配方的怡心养颜橙花茶调理效果不错。
饮食上一定要以清淡、易消化的食物和瓜果为主，常吃新鲜的水果，如苹果、橘子、猕猴桃，含有大量的维生素C、抗氧化物质，对于乳腺增生的患者能够起到双向调节的作用，能够抑制和减轻乳腺增生的症状，还可以吃一些鱼肉、精细的牛肉，有利于提高机体免疫能力，调节体内雌孕激素平衡的问题。
乳腺增生少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生对于不确定的东西，能够少吃或者不吃，乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤。