骨质疏松可以通过饮食来调理，具体分析如下：
1、含钙的食物：骨质疏松要增加这个钙质的摄入，平时多喝牛奶，羊奶，豆类以及芝麻这些食物。
2、含维生素D的食物：含有丰富维生素D元素的主要有海鱼和瘦肉等。
3、含维生素K的食物：维生素k对于改善骨质疏松有很大的帮助，主要在于新鲜的蔬菜当中，如甘蓝，莴笋和菠菜等。
平时要到外面去适当的晒太阳，有利于钙的吸收。
骨质疏松患者吃含钙高的食物。
骨质疏松是一种全身性骨病，主要是因为骨量低下、骨微结构损坏导致的，骨质疏松的患者容易发生骨折。骨质疏松症首先要改善饮食，加强优质蛋白质饮食，增强机体免疫能力，同时要多吃猪蹄等含有胶原蛋白的食物，多吃含钙丰富的豆制品、牛奶、海鲜等食物，多吃虾皮鱼子酱等。患者可以按照医嘱使用骨松宝颗粒、骨疏康胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。
骨质疏松吃一些食物好食疗，具体分析如下：
骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。临床上主要表现为乏力、腰背或四肢疼痛，脊柱畸形甚至骨折。患者可以吃牛奶制品、鱼汤、骨头汤、虾、豆类制品、粗粮、绿色蔬菜、无花果、猕猴桃等食物都比较好。除此之外，患者还可以按医嘱使用葡萄糖酸钙。
骨头质疏松病人可多食用以下食物：富含钙的食物，如牛奶、乳制品；豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；多吃蔬菜和富含蛋白质食物；戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。
骨质疏松症是可以吃一些动物的骨头来补充营养的，同时还可以多喝一些骨头汤，都是有一定作用的。另外，平时可以多多晒太阳，冬天要切记保暖最重要，|还有多喝一些含钙质的牛奶，都是可以补充钙的，可以改善骨质疏松症的症状。还有患有骨质疏松症，一定不能进行剧烈运动，要不然可能会出现容易导致骨折的情况。
骨质疏松的情况是由于长时间的熬夜劳累，饮食不规律，胃肠道吸收钙质障碍引起的可能性较大。建议可以口服维d钙咀嚼片进行治疗，平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸类的饮料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含钙质的食物，可以到正规医院就诊，明确情况及其原因，做出针对性的治疗。
