半月板损伤能做靠墙深蹲吗

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我之前半月板伤过,现在关节偶尔会疼痛,请问可以靠墙做深蹲运动吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
半月板损伤后一般需要静养3个月,前期是不能剧烈运动的,需要静养,以免引起慢性炎症。在后期可以进行一定量的运动,比较简单的恢复锻炼是利用椅子尽量把小腿伸直,感到疼痛的时候应停止。
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半月板损伤可以靠墙蹲的。因为这个姿势是膝盖不能超过脚尖,上半身要挺直,且不能过分前倾,其实就是身体重心要尽量靠后,保持平衡,这样对膝盖就无压迫,对半月板恢复有好处。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

给患者介绍两个比较有效的方法。第一,坐在凳子上,把腿抬起来平举,坚持十五秒,然后放下,再继续这样,每天做十组,可以加强膝盖韧带的力量,缓解半月板承受的压力。第二,每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟,效果很好。如果有条件,可以锻炼大腿股四头肌的力量,因为半月板受伤,很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。

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靠墙静蹲对半月板损伤比较大,有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤,也就是半月板的裂纹已经到达关节面,导致半月板不平整,出现关节的退变以及关节炎的形成,所以在平时应当避免这个动作。

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靠墙静蹲对半月板损伤比较大,有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤,也就是半月板的裂纹已经到达关节面,导致半月板不平整,出现关节的退变以及关节炎的形成,所以在平时应当避免这个动作。

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靠墙静蹲这个动作对关节到底是好还是不好,目前在医学界还有很大争论。踝泵股四头肌等长收缩直腿抬高这三个都是很好的半月板损伤康复动作,坚持做对膝关节好处非常大。

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靠墙静蹲对半月板损伤比较大,会导致半月板出现二度到三度的损伤,也就是半月板的裂纹已经到达关节面,导致半月板不平整,出现关节的退变以及关节炎的形成,所以在平时应当避免这个动作。

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