保养肩关节需要降低肩关节受到的劳损，尽量避免过度受力，避免搬重物、拎重物，避免寒冷刺激，睡觉时改变不良的睡眠习惯，时常有人会把上肢抬高放在头顶，侧卧时也不要压迫肩关节。还有就是夏天时注意避免空调直接吹肩膀。
每天都坚持把手向上掉在树上或者栏杆上拉这个动作，刚开始的时候根据自己的承受程度适当的做几个，觉得自己合适了再加大进度。熟练了以后就是每天30个每天坚持锻炼。
通常情况下，肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼，以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动，能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。
肩部划圈运动，上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法：用重物固定患侧手腕，使肩和上臂松弛，以肩为中心，每天做2-3次划圈，视病人的具体情况而定。
肩周炎严重可能会导致疼痛剧烈、功能活动受限等，具体内容如下：
肩周炎的症状一般都是比较轻微的，一般在1-2年内就会自行康复。治愈少数患者会出现肩周炎严重的情况，通常会出现剧烈的疼痛，严重的会影响到睡眠；功能活动受到限制，导致肩部和上肢活动受到限制，严重时会影响患者的生活质量。
因此，肩周炎一旦诊断为肩周炎，积极治疗，以控制病情发展。
可以通过X线检查。早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。
肩周炎对骨关节的影响：这些骨关节主要靠其周围的韧带，肌腱，肌肉等软组织维持其稳定性，克服上肢的重力，由于其骨关节结构不稳固，受到超强外力作用时，周围软组织极易被拉伤。