饮食上只要注意一个原则，那就是清淡饮食。平常的饮食当中注意清淡，不要过食肥甘厚腻的食品。含钙量特别高的食品也不宜多吃。特别要注意活动的时候不要过多。尤其是爬山以及上下楼梯。
如果确定存在膝盖骨质增生现象，首先要减少膝关节的活动量，应该根据自身的情况去减少运动量，减轻膝关节软骨磨损，其次是减小运动强度，减轻运动时膝关节的受力，达到保护膝关节的作用。
膝关节骨质增生是一种退行性病变，在中年患者中比较常见。膝盖骨质增生要注意以下事项：
1.适当晒太阳，避免在阴凉的环境中活动，以免受寒气侵袭，从而加重风湿。
2.在关节肿胀的情况下，尽量避免做剧烈的活动和体力劳动，尽量卧床休息。
3.患者可以通过推拿来改善血液的流通。
4.患者平时要补充钙质，适当吃排骨、虾等含钙高的食物，少吃一些辛辣和刺激性的东西。
膝关节骨质疏松症应注意以下几点：避免跑、跳、爬山等高冲击运动。研究表明，此类运动的膝关节承重压力可达到体重的6-8倍，这将加速关节磨损；可适当进行有氧运动，如沃尔。游泳、骑自行车、合理锻炼可以起到关节、韧带、心肺功能的作用。锻炼和保护。
首先要明确，这是一种慢性退化性疾病。主要靠日常生活中保养。症状严重时可以采用药物治，并积极坚持治疗。平时应尽量减少活动，尤其是爬山、爬楼梯、跑步、半蹲等动作，加强膝关节处保暖。疼痛严重时可以在局部贴膏药、服用抗炎镇痛药。
膝盖骨质增生可以跪着，但不能久跪。
膝部的骨质疏松只是一个影像上的表现，通过x光片可以看出骨质疏松的位置，骨质的增大程度，一般不会造成严重的临床表现，并不会对膝关节的正常机能造成严重的损害，此时可以跪着，但不能久坐，以免造成局部的滑动和摩擦，造成局部的充血水肿，从而产生无菌的感染，炎性液体渗出，会刺激周边的神经，造成膝关节的酸痛，肿胀，机能失调，长期站立不动也不会造成骨质的加重。此外，由于膝关节的骨质疏松，引起了关节出现剧烈的疼痛和功能障碍，此时不宜跪着，以免引起局部的痛苦，需要及时进行外科治疗。