骨盆闭合的方法

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我前段时间刚刚生了孩子,最近总是感觉骨盆太大感觉不舒服,骨盆闭合的方法?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
骨盆闭合如果只是单纯的肌肉问题,如肌肉松弛可以考虑做提肛的锻炼和会阴部的按摩手法,可以使骨盆闭合。如果是生产过后或者外伤造成耻骨联合处明显的增宽,可以考虑做骨盆调整动作,跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧并贴地,臀部垫厚毛巾,类似于在地面平坐,双手往正前方延伸,直至与肩平齐,呼气,背部向头顶延伸。
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骨盆闭合如果只是单纯的肌肉问题,如肌肉松弛可以考虑做提肛的锻炼和会阴部的按摩手法,可以使骨盆闭合。如果是生产过后或者外伤造成耻骨联合处明显的增宽,可以考虑做骨盆调整动作,跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧并贴地,臀部垫厚毛巾,类似于在地面平坐,双手往正前方延伸,直至与肩平齐,呼气,背部向头顶延伸。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

骨盆闭合术是有用的。该手术主要应用于产后的妇女,通过对打开的盆腔进行闭合修复,从而达到恢复其正常功能的目的。该手术也可以在很大程度上保护卵巢、子宫等,以防止外界风寒湿邪的侵袭,也可以激活其正常的分泌功能。该手术也可以改善会阴肌、扩肛肌、盆底肌以及阴道肌的收缩度,因而也可以促进女性腰骶部的功能恢复。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

骨盆修复做一次不能闭合,需要一个疗程,或者多次修复,骨盆修复是通过刺激人体经络,穴位的原理,有效恢复盆底肌肉的弹性,让盆底功能得到恢复,使其变大的骨缝尽快回位。产后两个月是骨盆修复的黄金期,一般15次一个疗程,如果一个疗程不好可以接着再做。孕妇的身体内分泌大量的松弛素,会使整个身体的肌肉骨骼变得松弛。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

推拿骨盆修复的方法,多做盆底肌肉运动提肛运动,推拿按摩,促进骨盆的修复,可以利用骨盆矫正带,帮助修复,控制好体,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

生完孩子后女性的骨盆是会自己闭合的,现在有很多产后恢复的月子中心会说能帮助骨盆闭合其实是完全没必要的,骨盆都会自己进行闭合,不要进行干预。不过不一定可以恢复到生产前的大小,有部分的妈妈会在生完孩子后胯变宽,如果想改善可以通过做瑜伽来缩小。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

盆底肌肉训练主要是用来增强骨盆底肌肉力量。可以通过几种简单的方法进行训练。最简单的方法是压腿,尽量要压到位,每天要坚持半个小时左右,跳绳能收紧盆底肌肉。蛙跳可以每天坚持15分钟,能充分的锻炼肌肉的韧性。还可以通过做仰卧起坐,或者是躺在床上用按摩锤敲打臀部等办法,对盆底的肌肉训练也很有帮助。这些办法都是非常容易做到的,重要的是坚持。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术