突出颈椎间盘自行回纳的可能性比较小。可以先试行保守治疗，服用药物配合按摩、推拿和牵引治疗，有改善局部微循环，促进椎间盘部分回纳的作用。如果效果不好，疼痛较重，考虑手术治疗。
颈椎间盘突出一般不可以复位。
颈椎间盘早期以隆起为主，但其髓核组织还没有进入颈内，临床上没有明显的症状，通过积极的治疗后，可以达到治愈的效果。但由于颈椎间盘突出的临床表现不明显，常难以作出正确的判断或处理。有症状的颈椎间盘突出通常是出现了非常严重的椎间盘损害，再加上颈椎有多动的特征，这个时期是不能再进行复位的。
颈椎间盘突出，可以因为压迫神经根而导致出现上肢麻木，也可以因为压迫脊髓引起下肢的症状，颈椎间盘突出，通过保守治疗是无法去除病根的，对于严重的可以通过手术切除。如果目前症状不是很重，也可以通过锻炼以及平时的生活习惯调整来改善，平时可以多做颈部的热敷按摩处理，同时多活动脖子，进行颈部旋转动作锻炼，避免长时间低头姿势，睡觉的时候不要用太高的枕头，另外如果症状明显，可以进行颈椎牵引。
腰椎错位后自我复位的方法如下：
腰椎错位可以采用单杠牵引疗法来缓解。单杠牵引疗法主要是通过施加重力，来放松腰部的肌肉和韧带，减轻腰部的抽筋，减轻腰椎间的抽搐，使腰椎间隙轻度分离。单杠牵引疗法在治疗轻度腰椎错位及腰椎小关节紊乱时，疗效比较好。单杠牵引疗法是指病人双手紧握单杠，两腿并拢，两腿左右转动，利用自身的重力来拉伸和松弛腰椎的肌肉，从而缓解关节的错位和脱位。需要注意的是，压迫神经引起的症状不能通过此方法进行治疗。
颈椎间盘突出的自我疗法如下：
颈椎间盘突出的患者，在日常生活中要纠正不良的生活、工作习惯，不要久坐久站，不要长时间弯腰、不要搬重物、不要让颈部受寒受凉，要注意多休息。还可以通过外敷中药、理疗、热敷等方式来改善症状。如果患者的症状久未改善，建议及时就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行治疗和调理。
一般腰间盘突出主要由于长期的不良姿势等引起，一般可以引起腰腿痛等，需要注意休息，一般难以自己恢复，尤其是晚期，早期可以使用保守治疗，注意休息，如果是晚期手术治疗。