腰椎间盘突出空中蹬车是可以缓解症状的。空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。这种动作可以适量的进行，同时也可以适当的做一下动作来缓解症状。
腰痛、下肢麻木、肌力下降、放射性疼痛是腰椎间盘突出的常见症状，表现是双腿无力、行走困难等。腰椎间盘突出也会有马尾神经受压的症状，这种情况在临床上比较罕见，当脱垂对马尾神经或马尾神经造成的反应时，会造成排泄功能的紊乱。如果不进行手术，可导致长期的排尿功能障碍，严重影响患者的生存质量，并导致严重的后果。
腰椎间盘突出缓解症状的方法如下：
1、针灸推拿：这种方法多用于慢性疼痛，可以消除局部肌肉紧张和痉挛，改善局部血液循环，从而消除神经根受压症状，缓解不适症状;
2、小针刀：疼痛和痉挛比较明显的患者，可以采用小针刀疗法，对于缓解腰部不适有一定帮助；
3、拔火罐：腰椎间盘突出引起的轻度疼痛，也可以选择拔火罐治疗，对寒邪引起的外周肌肉紧张、疼痛效果比较理想。
表现为下肢的神经牵拉性疼痛，麻木乏力的感觉，但是突出的椎间盘的部位的不同，而下肢疼痛的部位也有所不同，如果是134腰椎间盘突出，那么会导致大腿的内侧或者是墙外侧的一些神经麻木乏力的症状。
腰椎间盘突出急性期症状，可有腰腿疼或下肢麻木无力等不适，严重的话可有大小便障碍。可以采取不同的治疗方法。需要平卧硬板床休息，可行腰椎持续牵引，推拿按摩针灸理疗，应用脱水减压及营养神经药物治疗，必要时手术解除压迫。
腰间盘突出处于水肿期时，双侧神经根压迫刺激比较重，首先会自觉腰部疼痛，同时有向双下肢放射性疼痛。疼痛性质多数是一种电击样感觉，而且双侧拇趾背伸肌力明显出现减弱，双下肢的皮肤感觉减退，而且会出现病理反射，严重的病人还会出现二便异常的症状。