一般来说，脚崴后2-3小时内可以消肿，可以用冰块敷在肿胀的脚面上，促进血管快速凝血，防止血肿扩大。如果脚踝扭伤超过12小时，可用热敷、按摩、局部使用云南白药喷雾剂进行消肿。同时要注意卧床休息，避免剧烈的运动。平时注意做好防护，保持饮食清淡，不吃生冷刺激的食物，避免对身体造成刺激，一般有助于加快消肿，促进患者身体恢复。
脚崴伤软组织挫伤约2～4周后痊愈。
若仅为皮肤及皮下组织轻微扭伤而未伤及韧带及骨骼者，通常经休息静养两周即可基本康复，此类病人初期予冰敷治疗，晚期嘱将患肢提起。若损伤踝关节韧带。如外踝距腓前，距腓后及跟腓韧带以及内踝之三角韧带等，均需採用石膏制动固定术，最少四周后才可开始逐步下地功能运动。平时少吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复。
这种急性踝关节扭伤，多数至少要休息1到2周，因为多数已经损伤到一些韧带或者软组织，如果进一步运动的话可能会加重损伤，治疗上也可以外用一些活血止痛的药膏。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。
如果软组织损伤比较轻，周围韧带损伤轻微，制动以后一周左右就可以慢慢的恢复了，如果周围韧带损伤比较严重或者伴有韧带的断裂，恢复时间比较长，需要四周以上的时间，因为韧带的恢复一般需要四周的时间。
脚崴了肿了通常5-7天能消肿。
对于扭伤的患者，如果可以积极配合医生进行处理，一般5-7日即可完全消肿，此时要注意适当的休息和保暖，以免加重患者的水肿，在此过程中，患者若一直在地上运动，会导致血管的回流不良，导致水肿加剧，因此必须要在床上好好休息，抬起患肢，同时还可以使用活血化瘀、消肿止痛的膏方，例如云南白药膏、活血止痛膏等药膏来进行治疗。