爬山对膝关节有好处也有坏处，要适当适量，爬山这项运动对膝盖而言有锻炼、增强的作用，如果身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差，同时爬山又超过本人的承受能力，就会对膝关节造成一定的损伤。
爬山确实会损伤膝盖。
在爬山过程中，膝关节的负重相对较大，如果将正常站立状态作为100%，那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大，容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以，爬山也要适可而止，不要过度劳累，以免损伤膝盖，对患者的身体健康造成影响。
爬山对膝关节有损伤。
首先，可以确定，爬山对膝关节的伤害是很大的，因为爬山的时候，膝盖会有很大的弯曲和拉伸，膝盖会受到很大的压力，但是当膝盖弯曲的时候，膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且，在攀岩的时候，我们会有负重的时候，膝盖会承受更多的压力，而且，在走楼梯的时候，膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素，爬山会对膝盖造成很大的伤害，像是蹲马步这样的运动，对老年人和膝关节有一定的影响。
爬山对膝盖确实有比较大的损伤。在爬山的整个过程中膝关节负重相对较大，如果以正常站立不动的时候作为100%的标准，在爬山的过程中膝关节负荷可能达到400%-600%，可见膝关节所承受的压力非常大。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重等于自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，有膝关节病变的中老年人应尽量少爬山，上山的时候可同时持一副轻便的越野手杖辅助攀登；下山的时候，坐缆车下来。
定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动，在登山的时候，髌股关节的压力是身体重量的3倍，所以会对膝关节造成很大的伤害。
长期爬山，髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤，从而造成髌骨关节疾病，造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外，膝盖的软骨再生能力比较差，不能及时的修复。