一般情况下，跑步跑的跟腱疼，患者可以通过按摩、药物治疗、热水浸泡等方式进行治疗。具体情况分析如下：1、按摩：跑步跑引起跟腱疼痛，可以通过按摩小腿三头肌舒缓肌肉紧张僵硬，缓解跟腱疼痛，每次30分钟，每天1-2次。2、药物治疗：在跟腱疼痛部位外涂复方南星止痛膏或外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能迅速缓解疼痛。3、热水浸泡：将双腿浸泡在热水中，膝盖以下的部位浸泡30分钟，这样可以加快跟腱的血液循环，缓解疼痛的症状。
人的肌肉韧带还没有适应拉伸状态，经常运动的人如果一次过度运动也会造成韧带疲劳。所以运动要适度，鞋子要合脚。目前还没有造成严重的损伤。可以用温水泡泡脚，局部外用消炎止痛膏药或药膏。注意清淡饮食。运动前做好准备工作。运动后做放松活动。
一般情况下，脚的跟腱疼痛可以通过以下几种方法进行治疗：
第一、脚的跟腱疼痛可以局部制动，局部按摩，热敷，一般可以缓解症状。
第二、用冲击波对跟腱疼痛部位进行治疗，连续三周，每周一次，可以使跟腱炎症迅速消退，疼痛症状获得缓解。
第三、口服消炎止痛药物如塞来昔布、美洛昔康，还可外用活血化瘀的贴膏，比如扶他林软膏，可以减轻炎症性疼痛症状。
脚后跟跟腱疼大部分考虑是跟腱炎症，就是由于剧烈运动或者活动量比较大所导致的，主要就是要多注意休息，穿一些比较跟高一点的鞋子。要穿松软的鞋子，穿鞋子的时候避免受到摩擦。必要的话可以进行局部的封闭治疗。
跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施。具体有以下几种方式：
1、制动、充分休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛的患者，尽量不要用负重走路。
2、24小时之内冰敷：如果经过2-3天的休息还没有明显的改善，需要及时就医。
3、不能用酒精、红花油等按摩揉搓：伤口容易出现毛细血管损伤，外用活血药物可能会加重局部出血。特别是在膝关节外伤时，按摩、揉搓后容易引起血肿。
步后髋关节外侧疼应该通过其他治疗、药物治疗等方式来处理。
步后髋关节外侧疼可能是股骨大转子滑囊炎和弹响髋，特别是弹响髋后期会出现大转子滑囊炎。患者可以到医院通过微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗。或是遵医嘱服用氟比洛芬凝胶，以及类固醇的消炎药。
患者平时应该保持合理的生活制度，避免劳累，避免过多、动作过大的活动患肢，有利于身体健康。