练完腿第二天能跑步。压腿锻炼是常做的运动项目，每个人做的次数多少不一，要求达到运动的目的不同，运动量自然不同。运动量大的，练压腿次数多的，大多数人常感觉大小腿酸胀，甚至疼痛，如果练完腿有以上症状，第二天不跑步，适合步行运动。如果练完腿没有任何不适感，第二天是可以跑步的。
跑步第二天肋骨疼可能是岔气、外伤、肌肉损伤等原因引起的。
第一，岔气，跑步结束之后马上休息，会导致明天的肋骨疼，这时候要做好深呼吸，调节好跑步的姿势，不要立刻停止运动。第二，如果在奔跑过程中不小心撞到了胸口，那么在次日就会感觉到疼痛。第三种是神经和肌肉的伤害，在锻炼中产生了劳累引起的，会逐渐自行缓解。
跑步后第二天腿疼脚疼是因为长时间没有运动身体适应不了运动而导致的。但是如果大家想要通过跑步收获一个健康的身体或者是一个比较好的身材的话，那么就一定要坚持下去才能够看到效果。
考虑是锻炼过度，导致了关节的软组织的损伤。首先一定要积极的注意休息，避免进行锻炼，加强保暖，避免受凉，逐渐的进行胳膊关节的屈伸活动功能锻炼，可以热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免暴力。口服药物。最好还要到医院去完善检查磁共振，明确有没有软组织损伤。
可以躺在床上，在膝关节底下垫东西，慢慢让膝关节抬高，这样膝关节活动范围就会逐渐加大，到一定程度之后可以坐在床边，此时膝关节就达到90度的范围，并且练习把小腿抬起来的动作。
